በሚተይቡበት ጊዜ እንዴት ይቀመጣሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በሚተይቡበት ጊዜ ጥሩ የመቀመጫ አቀማመጥ

1. ለከፍተኛ ድጋፍ ጀርባዎን ወንበር ላይ ያርፉ።
2. ወለሉ ላይ ወይም በእግረኛ መቀመጫ ላይ እግሮችዎን ጠፍጣፋ ማረፍ።
3. ወደ ፊት ሳንጠጋ በቀጥታ ወደ ፊት መመልከት።
4. ጉልበቶችዎን በተመሳሳይ ደረጃ ወይም ከጉልበቶችዎ በትንሹ ዝቅ ማድረግ።
5. ትከሻዎን ዘና ማድረግ።

በዚህ መንገድ ፣ በሚተይቡበት ጊዜ እንዴት ይቀመጣሉ?

1. ዓይኖችዎ ከኮምፒዩተር ተቆጣጣሪዎ አናት ጋር እኩል መሆን አለባቸው።
2. ትከሻዎ ዘና ያለ እና ዝቅተኛ መሆን አለበት ፣ ከፍ ያለ እና ረጅም መሆን የለበትም።
3. የታችኛው እጆችዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ መሆን አለባቸው።
4. ለቁልፍ ሰሌዳዎ እና ለመዳፊትዎ በጣም ሩቅ መድረስ የለብዎትም።
5. እግሮችዎ ወለሉ ላይ ጠፍጣፋ መሆን አለባቸው።

በተመሳሳይ ፣ የቁልፍ ሰሌዳዎን እንዴት ማስቀመጥ አለብዎት? ዙሪያውን መገንባት የ ተፈጥሯዊ አቀማመጥ ፣ የቁልፍ ሰሌዳ እና አይጥ ይገባል ውስጥ መቀመጥ ሀ ያቆየዋል ያንተ ክርኖች ለእርስዎ ጎኖች ፣ እና ያንተ እጆች ወይም ከዚያ በታች ሀ 90 ዲግሪ አንግል። በዚህ መንገድ ፣ የ የጡንቻ ጭነት ቀንሷል እና አንቺ አይደክመንም። ቁመት። የቁልፍ ሰሌዳዎን ያስቀምጡ 1 ወደ ከላይ 2 ኢንች ያንተ ጭኖች።

በዚህ መንገድ ፣ በሚተይቡበት ጊዜ የእጅ አንጓቼ እንዴት መሆን አለባቸው?

ያንተ የቁልፍ ሰሌዳ ይገባል በሚፈቀደው ከፍታ ላይ ይሁኑ ያንተ ክርኖች ወደ 90 ዲግሪዎች ጎንበስ እና ወደ ቅርብ ያንተ ጎኖች። ብዙ የቁልፍ ሰሌዳዎች እና የቁልፍ ሰሌዳ ትሪዎች አሏቸው የእጅ አንጓ ለማቆየት የሚረዱ ድጋፎች የእጅ አንጓዎችዎ በገለልተኛ ፣ በቀጥታ ማለት ይቻላል። ግን የእጅ አንጓ መከለያዎች እዚያ አሉ አጭር ዕረፍቶች።

የቁልፍ ሰሌዳዬ ጠፍጣፋ ወይም መነሳት አለበት?

የእርስዎ ከሆነ የቁልፍ ሰሌዳ ነው ጠፍጣፋ እና በ ጠፍጣፋ ላይ ፣ ከዚያ ግንባሮችዎ ይገባል በግምት ተመሳሳይነት ያለው የ ወለል። በተመሳሳይ ፣ የእርስዎ ከሆነ የቁልፍ ሰሌዳ ተዳፋት እና ከእርስዎ ፣ ክርኖችዎ ይርቃሉ ይገባል bitabove ሁን የ የፊትዎ ጠርዝ የቁልፍ ሰሌዳ.