ሞቃት ወተት ለእንቅልፍ ጥሩ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

መጠጣት ሞቃት ወተት ከመተኛቱ በፊት ዘና ለማለት ሊረዳዎት ይችላል ፣ ግን ምንም ማስረጃ የለም ወተት ያደርግሃል እንቅልፍ . የ ' ወተት ተረት 'ጸንቶ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ወተት አነስተኛ መጠን ያለው tryptophan ፣ አንጎል ሴሮቶኒንን እና ሜላቶኒንን ለመገንባት የሚጠቀምበት ጥሬ እቃ አለው። ዘና እንድንል እና እንድንዘጋጅ የሚረዱን ውህዶች ናቸው እንቅልፍ.

እንደዚሁም ፣ ሞቃት ወተት ከመተኛቱ በፊት ጥሩ ነው?

በአዩርቬዳ መሠረት ፣ ፍጆታ ሞቃት ወተት ምሽት ላይ በጣም ይመከራል ከዚህ በፊት ሀ ጥሩ ለሊት እንቅልፍ . ወተት ድምፅን ያነሳሳል ተብሎ የሚገመት tryptophan በመባል የሚታወቁ አሚኖ አሲዶችን ይ contains ል እንቅልፍ . በውስጡም ይቆጣጠራል የተባለውን ሜላቶኒን ይ containsል እንቅልፍ እና ከእንቅልፍ መነሳት ዑደት።

በተጨማሪም ፣ ለመተኛት የሚረዳዎት ምርጥ መጠጥ ምንድነው? በተፈጥሮ እንቅልፍዎን ሊያሻሽሉ የሚችሉ 9 መጠጦች እዚህ አሉ።

• የሻሞሜል ሻይ።
• አሽዋጋንዳ ሻይ።
• የቫለሪያን ሻይ።
• በርበሬ ሻይ።
• ሙቅ ወተት።
• ወርቃማ ወተት።
• የአልሞንድ ወተት።
• ሙዝ-አልሞንድ ለስላሳ። ሙዝ በማግኒዥየም ፣ በትሪፕቶፋን እና በሜላቶኒን (73) የበለፀገ ሌላ ምግብ ነው።

ልክ ፣ እንቅልፍ እንዲተኛዎት ለማድረግ የሞቀ ወተት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ቢሆንም ወተት እና የአገልግሎቱ የሙቀት መጠን ተጽዕኖ ላይሆን ይችላል እንቅልፍ መጀመሪያ ፣ ሞቃት ወተት ሥነ ልቦናዊ ጠቀሜታ ሊኖረው ይችላል። “የሜላቶኒን መጠን በቀን ውስጥ ዝቅተኛ ወይም የለም ፣ እና ምስጢራዊነት ከመተኛቱ በፊት ሁለት ሰዓት ያህል ይጀምራል።

ሞቅ ያለ ወተት እና ማር ለመተኛት ጥሩ ነውን?

ጥቂት ማከል ይችላሉ ማር እና ለውዝ ወደ አንድ ብርጭቆ ሞቃት ወተት እና በደንብ ለማረፍ ይጠጡ። በእውነቱ የተራቡ ከሆኑ ፣ ሀ ጥሩ የአልጋ ጊዜ መክሰስ አንድ ጎድጓዳ ሳህን ይሆናል ሞቃት ወተት , ማር ፣ ሙዝ እና አንዳንድ የአልሞንድ ፍሬዎች። ከሌሎች በተጨማሪ አጃዎች ያስተዋውቃሉ እንቅልፍ ወደ ታች ለመብረር የሚረዳዎትን ሜላቶኒን በማዘጋጀት ላይ።