ዶፓሚን በተፈጥሮ ምን ይጨምራል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሁለቱም ታይሮሲን እና phenylalanine ናቸው በተፈጥሮ እንደ ቱርክ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦ ፣ አኩሪ አተር ባሉ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል እና ጥራጥሬዎች (8)። መሆኑን ጥናቶች ያሳያሉ እየጨመረ የታይሮሲን መጠን እና በአመጋገብ ውስጥ phenylalanine ይችላል ዶፓሚን ይጨምሩ በአንጎል ውስጥ ደረጃዎች ፣ ይህም ጥልቅ አስተሳሰብን ሊያበረታታ ይችላል እና ማሻሻል ማህደረ ትውስታ (7 ፣ 9 ፣ 10)።

እንዲሁም ይወቁ ፣ የትኞቹ ማሟያዎች የዶፓሚን ደረጃን ይጨምራሉ?

ስሜትዎን ለማሳደግ 12 የዶፓሚን ማሟያዎች እዚህ አሉ።

• ፕሮባዮቲክስ። ፕሮቦዮቲክስ የምግብ መፈጨት ትራክዎን የሚያስተካክሉ ሕያዋን ተሕዋስያን ናቸው።
• ሙኩና ፕሪሪንስ። ሙኩና ፕሪየንስ በአፍሪካ ፣ በሕንድ እና በደቡብ ቻይና (11) ክፍሎች ውስጥ የሚገኝ ሞቃታማ የባቄላ ዓይነት ነው።
• ጊንጎ ቢሎባ።
• ኩርኩሚን።
• የኦሮጋኖ ዘይት።
• ማግኒዥየም.
• አረንጓዴ ሻይ.
• ቫይታሚን ዲ

እንዲሁም እወቁ ፣ በተፈጥሯቸው የዶፓሚን መጠን እንዴት እንደሚቀንሱ? የዶፓሚንዎን ደረጃዎች በተፈጥሯዊ ሁኔታ በመቆጣጠር ነርቮችዎን ያረጋጉ እና ምኞቶችን ይምቱ።

1. በጣም ትንሽ ወይም በጣም ብዙ?
2. የዶፓሚን ሱስዎን ይገድቡ።
3. ለክብደት መቀነስ የዶፓሚን መጠን።
4. እስከ ኤል-ታይሮሲን ድረስ ይተዉት።
5. D- ወይም DL-phenylalanine ን ይፈልጉ።
6. ከሮዲዶላ ጋር ዘና ይበሉ።

በዚህ መንገድ ፣ ሴሮቶኒንን እና ዶፓሚን እንዴት እንደሚጨምሩ?

ክኒን የማይፈልጉ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒንን ለመጨመር ከዚህ በታች 10 መንገዶች አሉ-

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንድን ሰው አጠቃላይ ስሜት ያሻሽላል።
2. በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ያሳልፉ።
3. የተመጣጠነ ምግብ።
4. ማሰላሰል።
5. ምስጋና።
6. አስፈላጊ ዘይቶች።
7. የግብ ስኬት።
8. መልካም ትዝታዎች።

ዶፓሚን ለመጨመር በጣም ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?

በተፈጥሮ ውስጥ የዶፓሚን ደረጃን ለመጨመር 10 ምርጥ መንገዶች እዚህ አሉ።

1. ብዙ ፕሮቲን ይበሉ። ፕሮቲኖች አሚኖ አሲዶች ተብለው ከሚጠሩ ትናንሽ የግንባታ ክፍሎች የተሠሩ ናቸው።
2. ያነሰ የተትረፈረፈ ስብ ይመገቡ።
3. ፕሮባዮቲኮችን ይጠቀሙ።
4. ቬልቬት ባቄላዎችን ይበሉ።
5. ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
6. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
7. ሙዚቃ ማዳመጥ.
8. አሰላስል።