ኦሜጋ 3 የልብ ምት ይጨምራል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በተጨማሪም ፣ በርካታ መጠነ ሰፊ ፣ በሕዝብ ላይ የተመሰረቱ ጥናቶች ያንን አሳይተዋል ጨምሯል የአመጋገብ ዓሳ እና ኦሜጋ - 3 የቅባት አሲድ ቅበላ በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ጋር ተያይዞ ነበር የልብ ምት . የዓሳ ዘይት እንዲሁም ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳል የልብ ምት ጊዜያት ውስጥ ጨምሯል እንደ የሰውነት እንቅስቃሴ ያሉ የልብ ፍላጎት።

በተጓዳኝ ፣ የዓሳ ዘይት ፈጣን የልብ ምት ሊያስከትል ይችላል?

የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎች ሊጨምሩ ይችላሉ የልብ ምት ተለዋዋጭነት። ኤፕሪል 11 ቀን 2005 - የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎች ይጨምራሉ የልብ ምት በኤፕሪል እትም ውስጥ በታተመው የዘፈቀደ ጥናት ውጤት መሠረት ተለዋዋጭነት (HRV)። አኩሪ አተር ዘይት ያን ያህል ውጤታማ አልነበረም።

የዓሳ ዘይት በልብ ላይ እንዴት ይነካል? » የዓሳ ዘይት ለመከላከል ከብዙ ጊዜ ጀምሮ ታዋቂ ማሟያ ሆኖ ቆይቷል ልብ በሽታ። ከፍተኛ ደረጃዎችን ይይዛል ኦሜጋ -3 በችሎቱ ውስጥ ያልተሳተፈው ብላሃ አብራራ።

ከዚህ አንፃር ፣ የልብ ምት ለመቀነስ ምን ተጨማሪዎች ይረዳሉ?

8 የልብ ጤና ማሟያዎች መውሰድ - እና አንድ ማስወገድ

• ባለብዙ ቫይታሚን እና ማዕድን። በተገቢው መጠን የተወሰዱ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
• Coenzyme Q10 (Co Q10) Coenzyme Q10 (CoQ10) ከቫይታሚን ጋር የሚመሳሰል ንጥረ ነገር ነው።
• ፋይበር። ፋይበርን ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ ከምግብ ነው።
• ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች።
• ማግኒዥየም.
• ኤል-ካርኒቲን።
• አረንጓዴ ሻይ.
• ነጭ ሽንኩርት።

የዓሳ ዘይት ዝውውርን ይጨምራል?

ብዙ ጥናቶች ውጤቱን መርምረዋል ኦሜጋ -3 በልብ እና በደም ሥሮች ላይ የሰባ አሲዶች። ተመራማሪዎች ያንን አግኝተዋል የዓሳ ዘይት ይችላል የደም ፍሰትን ማሻሻል . የዓሳ ዘይቶች በደም ሥሮች ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችት እንዳይከማች በማድረግ የእነዚህን ሰሌዳዎች እድገት መቀነስ ታይቷል።