የስኳር በሽታ ካለብዎ ፕሪዝሎችን መብላት ይችላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሌላ ጥቅም ለ የስኳር ህመምተኞች የ መብላት ሙሉ እህል የበቀለ ፕሪዝሎች ፋይበር ነው። ፋይበር ፣ በተለይም የሚሟሟ ፋይበር ፣ ይችላል የደም ስኳር ደረጃን ማሻሻል። Pretzels ይችላሉ ጥሩ መክሰስ ይሁኑ የስኳር ህመምተኞች እስከ አንቺ ትክክለኛ ምርጫዎችን ያድርጉ።

በዚህ መንገድ ፣ ለስኳር ህመምተኛ ጥሩ መክሰስ ምንድነው?

ይህ ጽሑፍ የስኳር በሽታ ካለብዎ ለመብላት 21 በጣም ጥሩ መክሰስን ያብራራል።

1. ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል። ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ለስኳር ህመምተኞች እጅግ በጣም ጤናማ መክሰስ ነው።
2. እርጎ ከቤሪ ፍሬዎች ጋር።
3. የአልሞንድስ እጀታ።
4. አትክልቶች እና ሀሙስ።
5. አቮካዶ።
6. በኦቾሎኒ ቅቤ የተቆረጡ ፖምዎች።
7. የበሬ እንጨቶች።
8. የተጠበሰ ሽምብራ።

እንዲሁም ይወቁ ፣ የስኳር ህመም ካለብዎ ምን መብላት የለብዎትም? በስኳር በሽታ መወገድ ያለባቸው 11 ምግቦች

• ስኳር-ጣፋጭ መጠጦች። የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የስኳር መጠጦች በጣም መጥፎ የመጠጥ ምርጫ ናቸው።
• ትራንስ ስብ።
• ነጭ ዳቦ ፣ ፓስታ እና ሩዝ።
• የፍራፍሬ ጣዕም እርጎ።
• ጣፋጭ የቁርስ እህሎች።
• ጣዕም ያለው የቡና መጠጦች።
• ማር ፣ አጋቭ ኔክታር እና የሜፕል ሽሮፕ።
• የደረቀ ፍሬ።

በዚህ ምክንያት የስኳር ህመምተኞች የትኞቹን ፍራፍሬዎች ማስወገድ አለባቸው?

ከሚከተሉት መራቅ ወይም መገደብ የተሻለ ነው-

• የደረቀ ፍሬ ከተጨመረ ስኳር ጋር።
• የታሸገ ፍራፍሬ ከስኳር ሽሮፕ ጋር።
• ጃም ፣ ጄሊ እና ሌሎች በተጨመረው ስኳር ይጠበቃሉ።
• ጣፋጭ የፖም ፍሬ።
• የፍራፍሬ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች።
• የታሸጉ አትክልቶች በተጨመሩ ሶዲየም።
• ስኳር ወይም ጨው የያዙ ዱባዎች።

ለስኳር በሽታ ከመተኛቱ በፊት ለመብላት በጣም ጥሩው ነገር ምንድነው?

በሉ ሀ የመኝታ ሰዓት መክሰስ የንጋትን ክስተት ለመዋጋት ፣ ብላ ከፍተኛ-ፋይበር ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው መክሰስ ከመተኛቱ በፊት . ሙሉ የስንዴ ብስኩቶች ከአይብ ወይም ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ፖም ሁለት ናቸው ጥሩ ምርጫዎች። እነዚህ ምግቦች የደም ስኳርዎ እንዲረጋጋ እና ጉበትዎ በጣም ብዙ ግሉኮስ እንዳይለቅ ይከላከላል።