Epicondylitis ን የሚያመጣው ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከጎን epicondylitis ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ከመጠጣት ጋር ይዛመዳል። የተሳተፈውን ዘንቢል ፣ የ extensor carpi radialis brevis ን የሚጨምር ማንኛውም እንቅስቃሴ ይችላል ምክንያት መታወክ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ተደጋጋሚ ሥራን ፣ የአትክልት ሥራን ፣ ቴኒስን እና ጎልፍን ያካትታሉ።

በዚህ ረገድ ፣ የመካከለኛው epicondylitis መንስኤ ምንድነው?

መካከለኛ epicondylitis ነው ምክንያት ሆኗል የእጅ አንጓን ወደ መዳፍ ለማጠፍ በተጠቀመበት ከመጠን በላይ ኃይል። የጎልፍ ክበብ ሲወዛወዝ ወይም የቤዝቦል ኳስ ሲዘረጋ ይህ ሊከሰት ይችላል። ሌላ ይቻላል የመካከለኛ epicondylitis መንስኤዎች ያካትታሉ: በቴኒስ ውስጥ በታላቅ ኃይል ማገልገል ወይም የማሽከርከር አገልግሎትን መጠቀም።

ከላይ ፣ Epicondylitis ን እንዴት ይከላከላሉ? የጎልፍ ተጫዋች ክርን ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ -

1. የፊት ጡንቻዎችዎን ያጠናክሩ። ቀላል ክብደቶችን ይጠቀሙ ወይም የቴኒስ ኳስ ይጭመቁ።
2. ከእንቅስቃሴዎ በፊት ዘርጋ። ጡንቻዎችዎን ለማሞቅ ለጥቂት ደቂቃዎች ይራመዱ ወይም ይራመዱ።
3. ቅጽዎን ያስተካክሉ።
4. ትክክለኛውን መሣሪያ ይጠቀሙ።
5. በትክክል ማንሳት።
6. መቼ ማረፍ እንዳለብዎ ይወቁ።

ልክ እንደዚህ ፣ ኤፒኮንዶላይላይተስ እንዴት ይያዛሉ?

የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን በመድገም ክንድዎን በጣም ሲሰሩ ይከሰታል። ሐኪምዎ ወደ ጎን ሲጠራው ይሰሙ ይሆናል epicondylitis . ስሙ ቢኖርም ቴኒስ ጉዳዮችን 5% ገደማ ብቻ ያስከትላል። እንደ መቀባት ወይም የእጅ መሳሪያዎችን በመጠቀም ማንኛውንም ዓይነት ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ሊያገኙት ይችላሉ።

የቴኒስ ክርን ካልታከመ ምን ይሆናል?

የቴኒስ ክርን ብዙውን ጊዜ ወደ ከባድ ችግሮች አያመራም። ከሆነ ሁኔታው ይቀጥላል እና ሳይታከም ቀርቷል ሆኖም ፣ የእንቅስቃሴ ማጣት ወይም የሥራው ማጣት ክርን እና ክንድ ሊያድግ ይችላል። በእጁ ውስጥ ማንኛውም ድክመት ወይም የመደንዘዝ ስሜት ፣ ይህ ማለት በእጅ አንጓ ውስጥ ሌላ ዓይነት ጉዳት አለብዎት ማለት ነው ክርን.