ዳሌ ጠለፋ ማለት ምን ማለት ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የሂፕ ጠለፋ ነው ከሰውነት መካከለኛ መስመር ርቆ የእግሩን እንቅስቃሴ። የ ሂፕ ጠላፊዎች ናቸው እግሮቻችንን በቀላሉ ለመቆም ፣ ለመራመድ እና ለማሽከርከር ችሎታችን አስተዋፅኦ የሚያደርጉ አስፈላጊ እና ብዙ ጊዜ የተረሱ ጡንቻዎች።

በዚህ ምክንያት የጭን ጠለፋ ማሽን መጥፎ ነው?

ሂፕ ጠለፋ /ማፅደቅ ማሽን ነገር ግን እነሱ አደገኛ ናቸው ይላሉ ባልቲሞር ውስጥ የአፈፃፀም ዩኒቨርሲቲ ባለቤት ኒክ ቱምሚኔሎ ፣ ምክንያቱም ሰውነትዎ ለእነዚያ እንቅስቃሴዎች የተነደፈ ስላልሆነ። ጡንቻዎች ማሽኖች ሥራ”በሚቆሙበት ወይም በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ በዋናነት ማረጋጊያዎች ናቸው።

በወገቡ ላይ የተቀደደ ጅማት ምን ይመስላል? በጣም የተለመደው የ ሂፕ tendonitis ነው ሂፕ ህመም ያ ቀስ በቀስ ይከሰታል። እሱ ይችላል እንዲሁም በ ውስጥ ባለው ነጥብ ላይ ርህራሄን ያስከትላል ሂፕ የት ጅማት ነው። ኢሊዮሶሶስ ያለባቸው ሰዎች tendonitis ብዙ ጊዜ ስሜት በፊታቸው ላይ ህመም ሂፕ . ከሆነ ሂፕ tendonitis ያልታከመ ይሄዳል ፣ ህመሙ ይችላል ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ ይሄዳል።

በተጨማሪም ፣ ደካማ የደረት ጠላፊዎችን ምን ያስከትላል?

ብዙ ጊዜ ፣ ይህ የእግር ጉዞ ውጤትዎን ከማስታገስ ያስከትላል ሂፕ ጠላፊ በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻዎች። ላይ ያነጣጠሩ መልመጃዎች ማጠናከር የእርስዎ ብልጭታዎች የተለመዱ ወንጀለኞች ናቸው። ድክመት በእነዚህ ጡንቻዎች ውስጥም እንዲሁ ሊመጣ ይችላል - የነርቭ መጎዳት ወይም መበላሸት ፣ በተለይም በ gluteal minimus እና መካከለኛ ጡንቻዎችዎ ውስጥ በሚያልፉ።

የሂፕ ጠለፋ ጉልበቶችን ትልቅ ያደርገዋል?

ይህ ጡንቻ አስፈላጊ ነው ሂፕ ማረጋጊያ እና በጣም ጠንካራ ሂፕ ጠላፊ በሰውነትዎ ውስጥ። እንደ መልመጃ ያሉ ቀላል ልምምዶች የሂፕ ጠለፋዎች ፣ የጎን ባንድ መራመጃዎች ፣ እና የጎን ሳንባዎች ፣ ግሉተስ ሜዲየስን ለማጠንከር ሊረዳ ይችላል ፣ እሱም በተራው ማድረግ ያንተ ቡት ይመልከቱ ትልቅ.