ነርሶች ውጥረትን እንዴት መቀነስ ይችላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

መቋቋም ውጥረት በ ስራቦታ

እንደነዚህ ያሉትን ችግሮች ለመዋጋት ፣ ነርሶች ይችላሉ ለመቋቋም የተለያዩ እርምጃዎችን ለመውሰድ ያስቡ ውጥረት ፣ ጨምሮ - እስትንፋስ - ቀርፋፋ ፣ ጥልቅ እና ቀላል መተንፈስ ከምርጦቹ ውስጥ ነው ውጥረት ቅናሾች። ከሆድ ቀስ በቀስ እና በጥልቀት በአፍንጫ ውስጥ እና በአፍ ውስጥ ይተንፍሱ።

ሰዎች እንዲሁ ነርሶች ውጥረትን እንዴት ማስታገስ ይችላሉ?

ከዚህ በታች ነርሶች (አንዳንድ ጊዜ) ከባድ ውጥረትን ለመቋቋም እና ማቃጠልን ለመከላከል የሚረዱ መንገዶች ናቸው።

1. ስለእሱ ይናገሩ። ነርሶች ፈረቃን መጨረስ ፣ ወደ ቤት መምጣት እና በቴሌቪዥኑ ወይም በኮምፒተር ፊት ለፊት ዞንን ማኖር ብቻ ቀላል ነው።
2. የቅጥር ድጋፍ።
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
4. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ።
5. በጥልቀት ይተንፍሱ።
6. እገዛን ይፈልጉ።

እንዲሁም እወቅ ፣ የሥራ ቦታ ውጥረት ነርሶችን እንዴት ይነካል? የሥራ ቦታ ውጥረት ለምን በነርሶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል . እ.ኤ.አ. በ 1960 ተመራማሪው ሜንዚስ አራት ምክንያቶችን ለይቷል ውጥረት መካከል ነርሶች ፣ “የታካሚ እንክብካቤ ፣ ውሳኔ አሰጣጥ ፣ ኃላፊነት መውሰድ እና መለወጥ” ን ጨምሮ። ሆኖም ፣ ለችግሩ ግንዛቤ ቢጨምርም ፣ ነርሶች እስከ ዛሬ ድረስ እየጨመረ የሚሄድ ደረጃዎችን ማጋጠሙን ይቀጥሉ ውጥረት.

እንዲሁም ለማወቅ ፣ ሆስፒታሎች ውጥረትን እንዴት እንደሚቀንሱ?

ውጥረትን ለመቀነስ ወይም ለመቆጣጠር አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

1. ቀስቅሴዎችዎን ይወቁ። መንስኤው ምን እንደሆነ ሳያውቁ ውጥረትዎን መቋቋም አይችሉም።
2. ተጨባጭ ግቦችን ያዘጋጁ።
3. ለማሰላሰል ወይም ለመዝናናት ጊዜን ያዘጋጁ።
4. ይህንን ሥዕል።
5. ፍጥነት ቀንሽ.
6. ንቁ ሁን።
7. በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ ይሳተፉ።
8. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይለማመዱ።

የሥራ ውጥረትን ለመቀነስ ነርሶች ምን የመቋቋም ስልቶች ሊጠቀሙ ይችላሉ?

የመረጃው ትንተና ስለ ስድስት ዋና ዋና ጭብጦች ብቅ አለ ያገለገሉ ስልቶች በ ነርሶች ወደ መቋቋም ጋር የሥራ ውጥረት ፣ የሚከተሉትን ያጠቃልላል-የሁኔታዎች ሁኔታ ቁጥጥር ፣ እገዛን መፈለግ ፣ የሁኔታውን የመከላከያ ክትትል ፣ ራስን መቆጣጠር ፣ መራቅ እና ማምለጥ እና መንፈሳዊ መቋቋም.