በኬልፕ ጥራጥሬ ውስጥ ምን ያህል አዮዲን አለ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የሜይን የባህር ዳርቻ ወቅቶች ኬልፕ ጥራጥሬዎች ፣ ጥልቅ ውሃ ኬልፕ የእርስዎን 100% የበለጠ ያሟላል። አዮዲን RDA ከ 150 ማይክሮግራም። የ 1/4 የሻይ ማንኪያ አቅርቦት በግምት 3 ሚሊ ግራም ያቀርባል አዮዲን ወይም 20 ጊዜ RDA።

ከዚህ ውስጥ በኬልፕ ዱቄት ውስጥ ምን ያህል አዮዲን አለ?

የኬልፕ ዱቄት እሱ በፍጥነት ከሚበቅል ልዩ ዝርያ የተሠራ ነው ኬልፕ በአንድ ቀን ውስጥ ብቻ በ 30 ሴ.ሜ ሊያድግ ይችላል። ኬልፕ ዱቄት በቻይንኛ ፣ በጃፓን እና በኮሪያ ምግብ ማብሰል ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው።

የአመጋገብ መረጃ.

የኬልፕ ጥራጥሬዎች ደህና ናቸው? መ ሆ ን አስተማማኝ ኤፍዲኤ እንደገለጸው ሀ ኬልፕ ተጨማሪ ምግብ በቀን ከ 225 mcg አዮዲን በላይ መስጠት የለበትም. ክሊኒካዊ ምርምር እንደሚያመለክተው አዮዲን ከ ኬልፕ ከፖታስየም አዮዳይድ ማሟያ ግማሽ ያህል ብቻ ሊወስድ ይችላል።

በቀላሉ ፣ ኬልፕ ጥሩ የአዮዲን ምንጭ ነው?

በተለይ ተሰብስቧል አዮዲን ለታይሮይድ ተግባር እና ለሜታቦሊዝም ጠቃሚ ነው። ብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) የባሕር አረም እንደ ኬልፕ አንዱ ነው። ከሁሉም ምርጥ ተፈጥሯዊ የአዮዲን የምግብ ምንጮች , የታይሮይድ ሆርሞን ምርት ውስጥ አስፈላጊ አካል.

የኬልፕ ጥራጥሬዎችን እንዴት ይጠቀማሉ?

(ጥሬ) ኬልፕ ጥራጥሬዎች & ዱቄት ወደ ውሃ ውስጥ አፍስሱ ፣ ያነሳሱ እና ይጠጡ (ከአንድ ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ጄል ይሠራል)። ጭማቂ ጋር አሳደዱ። ወይም በቀጥታ ወደ ጭማቂ ለመቀላቀል ይሞክሩ። የመጠጥ ልዩነቶች፡- ከማንኛውም የደረቀ አረንጓዴ፣ ወይን ጠጅ፣ ቀይ ወይም ብርቱካን መጠጥ ድብልቅ ጋር ይደባለቁ።