ከመቅረቡ በፊት ነርቮቼን ለማረጋጋት ምን መውሰድ እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

ከትልቅ የዝግጅት አቀራረብ በፊት ነርቮችዎን ለማረጋጋት 15 መንገዶች

1. ልምምድ። በተፈጥሮ፣ ልምምድ ማድረግ ትፈልጋለህ የእርስዎ ማቅረቢያ ብዙ ጊዜ።
2. ቀይር ነርቭ በጉጉት ወደ ጉልበት።
3. በሌሎች ንግግሮች ላይ ተገኝ።
4. ቀደም ብለው ይድረሱ።
5. አስተካክል። ያንተ አከባቢዎች።
6. ይተዋወቁ እና ሰላም ይበሉ።
7. አዎንታዊ እይታን ይጠቀሙ።
8. ውሰድ ጥልቅ እስትንፋስ።

ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ ፣ ከማቅረቢያ በፊት መጨነቅ የተለመደ ነው?

በመጀመሪያ ፣ ያንን የመጨነቅ ወይም የመሆን ስሜት ይገንዘቡ በፊት መጨነቅ ትልቅ አቀራረብ ነው። የተለመደ ነገር ግን ተቃውሞን እና ቁጣን ከሚፈጥረው ከመሮጥ ወይም ከመዋጋት ይልቅ በቀላሉ እነዚያን ውስጣዊ ስሜቶች ይከታተሉ እና አለመመቸት የጨዋታው አካል ነው በሚለው ሀሳብ ተስማሙ።

እንዲሁም እወቁ ፣ በስብሰባዎች ውስጥ የነርቭ ስሜቴን እንዴት ማቆም እችላለሁ? አዲስ ሰዎችን በሚገናኙበት ጊዜ ነርቮችዎን ለማረጋጋት 7 መንገዶች

1. ለራስህ ያለህን ግምት ከስብሰባ ውጤት ሙሉ በሙሉ ለይ።
2. ያስታውሱ፡ ይህ የሁለት መንገድ መንገድ ነው።
3. አስቀድመው በግለሰቡ ላይ ምርምር ያድርጉ።
4. ምስላዊነትን ተለማመዱ (ይህ "ደስተኛ ሀሳቦችን ከማሰብ በላይ" ነው)።
5. ያስታውሱ -እርስዎ እንደሚሰማዎት የሚጨነቁ አይመስሉም።
6. በጥልቀት ፣ በዝግታ ትንፋሽ ይውሰዱ።

በተጨማሪም ፣ ከማቅረቢያ በፊት ምን መጠጣት አለብኝ?

አዎ ውሃ ነው። H2O በቀላሉ ምርጡ ነው። ጠጣ መድረስ ለ ከዚህ በፊት ሀ አቀራረብ . የውሃ ጠርሙስ ከጎንዎ ጋር እንዲጣበቅ ያድርጉ ከዚህ በፊት የ አቀራረብ ፣ ግን በሚናገሩበት ጊዜ እሱን ከመጠቀም ይቆጠቡ። አረንጓዴ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ሲጠጡ መጥፎ ትንፋሽ ሊቀንስ የሚችል የባክቴሪያ ባህርይ አላቸው።

ነርቮችን ለማረጋጋት ምን መጠጣት አለበት?

የሚያረጋጉ 8 መጠጦች

1. አረንጓዴ ሻይ. ይህ ኃይለኛ መጠጥ ጭንቀትን ለመቀነስ ቴአኒን የተባለ አእምሮን የሚያዝናና ውህድ ይዟል ይላል ኋይት።
2. ቫለሪያን. ይህ በመድኃኒት ዕፅዋት ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚገኘው ይህ የመድኃኒት ዕፅዋት የነርቭ ስሜትን ፣ ጭንቀትን እና እንቅልፍን በመቀነስ ተጠርቷል።
3. የቼሪ ጭማቂ።
4. ጥቁር ሻይ።
5. ወተት።
6. ካምሞሚል።
7. ውሃ.
8. ትኩስ የአትክልት ጭማቂ.