የልብ ምትን የሚቀንሱ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የአኗኗር ለውጥ ወይም የሕክምና ሕክምና ከሚከተሉት ምክንያቶች ጋር የተዛመደ የልብ በሽታ አደጋን ሊቀንስ ይችላል።

• ከፍተኛ የደም ግፊት።
• ማጨስ.
• ከባድ የአልኮል አጠቃቀም.
• የመዝናኛ መድሃኒት አጠቃቀም።
• የስነልቦና ውጥረት ወይም ጭንቀት።

በዚህ ረገድ የልብ ምት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች ምንድን ናቸው?

የአሜሪካ የልብ ማህበር በልብ ምት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል።

• የልብ ምት ሊጨምር የሚችል ከፍተኛ ሙቀት እና እርጥበት።
• ከተነሱ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 20 ሰከንዶች ውስጥ የሰውነትዎ አቀማመጥ።
• ጠንካራ ስሜቶች.
• ከመጠን በላይ ውፍረት።
• መድሃኒቶች.

እንዲሁም የልብ ምትን የሚቀንሱት የትኞቹ ምግቦች ናቸው? እንደ እድል ሆኖ ፣ መብላት ጤናማ ምግቦች አንድ ሰው ለበሽታ የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ እና የዕድሜ ዕድሜን ለማራዘም በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው። ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ሙሉ እህሎች እና በኦሜጋ -3 የበለፀጉ ዕቃዎች ሁሉም ምሳሌዎች ናቸው ምግቦች የሚለውን ነው። ዝቅተኛ የልብ ምት እና አጠቃላይ የህይወት ጥራትን ማሻሻል.

በቀላሉ ፣ የልብ ምት ለምን ይጨምራል እና ይቀንሳል?

ያንተ ልብ በፍጥነት ይመታል የደም ዝውውርን ለማፋጠን እና ስለዚህ የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ይቆጣጠሩ። በተቃራኒው ፣ በቀዝቃዛ አከባቢ ውስጥ ሲሆኑ ፣ በአካል ክፍሎች ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ይቀንሳል . ያንተ ልብ ያነሰ ሥራ አለው መ ስ ራ ት እና የእረፍት ጊዜዎ የልብ ምት ያደርጋል መቀነስ.

በተፈጥሮዬ የልብ ምቴን እንዴት መቀነስ እችላለሁ?

የልብ ምት ድንገተኛ ለውጦችን ለመቀነስ መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. እንደ ሣጥን መተንፈስ ጥልቅ ወይም የሚመሩ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን መለማመድ።
2. ዘና ለማለት እና ለመረጋጋት መሞከር.
3. ከከተማ አከባቢ ርቆ ለመራመድ መሄድ።
4. ሞቅ ያለ ፣ ዘና ያለ መታጠቢያ ወይም ገላ መታጠብ።
5. እንደ ዮጋ ያሉ የመለጠጥ እና የመዝናኛ ልምዶችን ይለማመዱ።