የጊዜ ለውጥን ለማስተካከል ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ምን ያህል ጊዜ ይሆን? ውሰድ እርስዎ እንዲስማሙ ጊዜ ይለወጣል ? ምንም እንኳን ትንሽ ቀለል ያለ ቢሆንም ፣ አንድ መሠረታዊ መመሪያ አንድ ቀን ያህል ይወስዳል ማለት ነው ማስተካከል ለእያንዳንዱ ሰዓት የጊዜ ለውጥ . ይሁን እንጂ ጉልህ የሆነ የግለሰብ ልዩነት አለ።

ከእሱ፣ የጊዜ ለውጥን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?

ለብዙ ሰዎች፣ ለመሸጋገሪያ በሳምንት ወይም ከዚያ በላይ የሰርከዲያን እና የእንቅልፍ ዜማዎችን ሊወስድ ይችላል። ሰውነትን ለመርዳት አምስት ፈጣን ምክሮች እዚህ አሉ ማስተካከል ወደ የጊዜ ለውጥ.

1. ተኛ እና በተመሳሳይ ሰዓት ተነስ።
2. ከመተኛቱ በፊት ጥሩ ልምዶችን ይለማመዱ።
3. የእራት ጊዜዎን ወጥነት ያለው ያድርጉት።
4. የበለጠ ብርሃን ያግኙ!
5. አጠር ያለ እንቅልፍ ይውሰዱ።

በመቀጠልም ጥያቄው በእውነቱ በቀን ብርሃን ቁጠባ ጊዜ ተጨማሪ የእንቅልፍ ሰዓት ያገኛሉ? መቼ የቀን ብርሃን ቁጠባ ጊዜ ( DST ) ይጀምራል ፣ እኛ ማጣት ሀ ሰአት . መቼ ነው። ያበቃል፣ እናገኛለን ሀ ሰአት . DST ይዘርፈናል 1 የእንቅልፍ ሰዓት በፀደይ ወቅት. መቼ የቀን ብርሃን ቁጠባ ጊዜ ይጀምራል፣ እኛ ማጣት ሀ የእንቅልፍ ሰዓት.

ከዚያ ፣ የጊዜ ለውጥ በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?

የቀን ብርሃን ቁጠባ ጊዜ ዛሬ እሑድ ከጠዋቱ 2 ሰዓት ላይ ይጀምራል፣ ይህም ማለት እንደገና ነው። ጊዜ ሰዓቶቹን ከአንድ ሰዓት በፊት ለማንቀሳቀስ። ነገር ግን የአንድ ሰዓት እንቅልፍ ማጣት ግትርነት እንዲሰማዎት ከማድረግ የበለጠ ነገር ሊያደርግ ይችላል - ከባድ ሊሆን ይችላል ተጽዕኖ ላይ ስሜትህ ፣ የሞተር ክህሎቶች ፣ የምግብ ፍላጎት እና አልፎ ተርፎም ያንተ ልብ።

ሰውነትዎን ወደ አዲስ የሰዓት ሰቅ እንዴት ያስተካክላሉ?

የእርስዎን ያዘጋጁ አካል ከጉዞዎ በፊት በቂ እረፍት; ድካም የጄት መዘግየትን ያባብሳል። አስተካክል። የእርስዎ ሰዓት ወደ አዲስ የሰዓት ሰቅ በአውሮፕላኑ ውስጥ በሚገቡበት ደቂቃ። አመሻሹ ላይ ወደ መድረሻዎ የሚያርፍዎትን በረራ ይምረጡ ፣ ከዚያ ቢያንስ እስከ 10 ሰዓት ድረስ ንቁ ይሁኑ። አካባቢያዊ ጊዜ.