አመጋገብ የደም ግፊትን ሊጎዳ ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ያደርጋል ምን ትበላለህ? አንቺ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ያንተ የደም ግፊት ጋር አመጋገብ . ከፍ ካለዎት የደም ግፊት , አንቺ ይችላል የሚበሉትን በመቀየር ዝቅ ያድርጉት። የ አመጋገብ የማቆሚያ አቀራረቦች የደም ግፊት (ዳሽ) አመጋገብ ይችላል ዝቅ ያድርጉ የደም ግፊት እስከ 11 ሚሜ ኤችጂ.

በተመሳሳይ የደም ግፊትዎን ከፍ የሚያደርጉት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

የጠረጴዛ ጨው ከጭንቀታችን ትንሹ ሊሆን ይችላል

• የቀዘቀዘ ዓሳ እና የባህር ምግቦች። ክሬዲት: አስተዳዳሪ.
• ክሬዲት - Thinkstock። በጣም ብዙ ሶዲየም ለደም ግፊት አስተዋፅኦ እንደሚያደርግ የታወቀ ነው።
• የባህር ጨው. ክሬዲት: አስተዳዳሪ።
• ፒዛ እና የተሰሩ ምግቦች። ክሬዲት: Thinkstock.
• ውጭ የሚበሉ ምግቦች እና መጠጦች።
• የእንስሳት ተዋጽኦ.
• ሳንድዊቾች።
• አልኮል.

በተጨማሪም ፣ መብላት የደም ግፊትን ዝቅ ያደርገዋል? መብላት በጥራጥሬ እህሎች ፣ በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች እና በዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች የበለፀገ እና የተትረፈረፈ ስብ እና ኮሌስትሮል ላይ የተከረከመ አመጋገብ ዝቅ ማድረግ ይችላል ያንተ የደም ግፊት ከፍተኛ ከሆነ እስከ 11 mm Hg የደም ግፊት . ይህ መብላት እቅድ የማቆም አመጋገብ (Dietary Approaches to Stop) በመባል ይታወቃል የደም ግፊት መጨመር (DASH) አመጋገብ.

በመቀጠልም ጥያቄው ምግቦች በደም ግፊት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

ተሰርቷል ምግቦች , አልኮል, ምግቦች ከመጠን በላይ የጨው መጠን እና በስኳር የበለፀገ ምግቦች እንደ ኬክ እና ስኳር-ጣፋጭ መጠጦች በጣም የተለመዱት በልብ ጤና እና ጤናማ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያላቸው ናቸው ። የደም ግፊት.

የደም ግፊት ከፍተኛ የሆነው በየትኛው ቀን ነው?

የደም ግፊት በሚተኙበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በሌሊት ዝቅተኛ ነው። ያንተ የደም ግፊት ከእንቅልፍዎ ከጥቂት ሰዓታት በፊት መነሳት ይጀምራል. ያንተ የደም ግፊት በ ውስጥ መጨመሩን ይቀጥላል ቀን ፣ ብዙውን ጊዜ ከሰዓት እኩለ ቀን ላይ ከፍ ያለ። ከዚያ ከሰዓት በኋላ እና ምሽት ፣ የእርስዎ የደም ግፊት እንደገና መውደቅ ይጀምራል።