የተጠማዘዘ እግር ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሀ የእግር መሰንጠቅ

ጅማቶች ናቸው መገጣጠሚያዎችን የሚደግፉ እና አጥንቶችን የሚያገናኙ እና የሚያቆዩ ጠንካራ ቲሹዎች። መለስተኛ መገጣጠሚያዎች ሊኖሩ ይችላሉ ውሰድ እስከ 6 ሳምንታት ድረስ ፈውስ . ከባድ ቁርጥራጮች መውሰድ ይችላል እስከ 12 ወራት ድረስ ፈውስ.

በዚህ መሠረት የተጠማዘዘ እግርን እንዴት ማከም ይቻላል?

ራስን መንከባከብ

1. እረፍት። ህመም ፣ እብጠት ወይም ምቾት የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
2. በረዶ. ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ወዲያውኑ የበረዶ ማሸጊያ ወይም የበረዶ ማስወገጃ ገላ መታጠቢያ ይጠቀሙ እና ከእንቅልፉ ሆነው በየሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት ይድገሙት።
3. መጨናነቅ እብጠትን ለማስቆም እንዲረዳው እብጠቱ እስኪቆም ድረስ ቁርጭምጭሚቱን በሚለጠጥ ማሰሪያ ያጭቁት።
4. ከፍታ

በመቀጠልም ጥያቄው በተሰነጠቀ እግር ላይ መሄድ ይችላሉ? ለበለጠ ህመም እና ከባድ ስንጥቆች , አንቺ ላይችል ይችላል። መራመድ ፣ ቢሆንም አንቺ እንደ ውስጠ-ግንቡ የአየር ትራስ ወይም ሌላ ዓይነት መቀርቀሪያን የመሳሰሉ ክራንች እና የመከላከያ ማሰሪያን በሚጠቀሙበት ጊዜ የተወሰነ ክብደት ሊወስድ ይችላል። ቁርጭምጭሚት ድጋፍ።

ከዚህም በላይ የተቆረጠ እግርን ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይፈጅበታል?

አብዛኛዎቹ ከትንሽ እስከ መካከለኛ ጉዳቶች ውስጥ ይድናሉ። ከ 2 እስከ 4 ሳምንታት . የበለጠ ከባድ ጉዳቶች ፣ እንደ መወርወሪያ ወይም ስፕሊት የሚሹ ጉዳቶች ፣ ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል ፣ እስከ ከ 6 እስከ 8 ሳምንታት . በጣም ከባድ የሆኑ ጉዳቶች አጥንትን ለመቀነስ እና ጅማቶች እንዲድኑ ለማድረግ ቀዶ ጥገና ያስፈልጋቸዋል.

በተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት ላይ መሄድ አለብዎት?

ምንም እንኳን የመጀመሪያው ፈተና “ሊሆን ይችላል” መራመድ ያጠፋል ፣”ይህ በተዘረጋ ወይም የበለጠ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ተቀደደ ጅማቶች እና የማገገሚያ ጊዜን ያራዝሙ. ከመጠን በላይ ላለማድረግ ወይም ከራስዎ ላለመቅደም አስፈላጊ ነው፡- መራመድ በጣም በቅርቡ በ የእግር ወለምታ ወደ ዳግመኛ መጎዳት ፣ ህመም እና እንደ አርትራይተስ ያሉ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል።