በእውነቱ ውጥረት ካለብዎ እንዴት ያውቃሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የጭንቀት አካላዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ዝቅተኛ ጉልበት.
2. ራስ ምታት.
3. ተቅማጥ ፣ የሆድ ድርቀት እና ማቅለሽለሽ ጨምሮ የተበሳጨ ሆድ።
4. ህመም ፣ ህመም እና ውጥረት ጡንቻዎች።
5. የደረት ሕመም እና ፈጣን የልብ ምት.
6. እንቅልፍ ማጣት።
7. ተደጋጋሚ ጉንፋን እና ኢንፌክሽኖች።
8. የወሲብ ፍላጎት እና/ወይም ችሎታ ማጣት።

በተጨማሪም ፣ የጭንቀት 5 ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ከተጨነቁባቸው የስነልቦና እና ስሜታዊ ምልክቶች መካከል፡-

• ጭንቀት ወይም ጭንቀት።
• ቁጣ፣ ብስጭት ወይም እረፍት ማጣት።
• ከመጠን በላይ የመጫጫን ፣ ያለመነሳሳት ፣ ወይም ትኩረትን የማይስብ ስሜት።
• የመተኛት ችግር ወይም ከመጠን በላይ መተኛት.
• የውድድር ሀሳቦች ወይም የማያቋርጥ ጭንቀት።
• በማስታወስዎ ወይም በትኩረትዎ ላይ ችግሮች።
• መጥፎ ውሳኔዎችን ማድረግ.

በተጨማሪም ፣ የጭንቀት ስሜት ሳይሰማዎት ሰውነትዎ ሊጨነቅ ይችላል? ከሆነ አካል እነዚህን ሆርሞኖች በመደበኛነት ያመርታል ፣ እነሱ ይጎዳሉ የ የበሽታ መከላከያ, የምግብ መፍጫ, የጡንቻኮላክቶሌት እና የነርቭ ሥርዓቶች. “ሰዎች መሆናቸውን አለመገንዘባቸው የተለመደ ነው። ውጥረት ውጭ, ቦረንሽታይን ይላል. “ብዙውን ጊዜ ሰዎች ዝቅ ያደርጋሉ ውጥረት እነሱ በታች ናቸው ፣ የ በእሱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና እርምጃ አይውሰዱ።

በተጨማሪም, ሳታውቁ ውጥረት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ?

ደህና ፣ አይደለም የግድ ነው። ብዙ ሰዎች ሊያጋጥማቸው ይችላል። ውጥረት -ተያያዥ ምልክቶች ያለ በትክክል እነሱን ማያያዝ ውጥረት . ሰውነታችን (እና አንጎላችን) በቀላሉ ናቸው አይደለም ረዘም ላለ ጊዜ ለመቋቋም የተነደፈ ውጥረት ስለዚህ ከጥቂት ጊዜ በኋላ መበላሸት ይጀምራሉ.

እብድ መሆንዎን እንዴት ያውቃሉ?

ከሚከተሉት ውስጥ ብዙዎቹ ከተከሰቱ የአእምሮ ጤና ባለሙያን መከታተል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

1. የእንቅልፍ ወይም የምግብ ፍላጎት ለውጦች - አስገራሚ እንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት ለውጦች ወይም በግል እንክብካቤ ውስጥ መቀነስ።
2. የስሜት ለውጦች - በስሜቶች ወይም በድብርት ስሜቶች ውስጥ ፈጣን ወይም አስገራሚ ለውጦች።