ቼሪስ የደም ስኳር ይጨምራሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሁሉም ፍራፍሬዎች ሲሆኑ የደም ስኳር መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ግን አንዳንዶች ዝቅተኛ የጂአይአይ ውጤት አላቸው - እንደ ጎምዛዛ ቼሪ . ጎምዛዛ ቼሪ አንቶኪያንን የተባለ ኬሚካል አላቸው።

በተመሳሳይ ሁኔታ አንድ የስኳር ህመምተኛ ስንት ቼሪ ሊኖረው ይችላል?

ጤናማ የካርቦሃይድሬት ምንጮች ጤናማ ያልሆኑ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ሙሉ እህሎች እና ባቄላዎችን ያካትታሉ። ቼሪስ አማራጭ ናቸው ፣ ግን የክፍልዎን መጠን መከታተል አስፈላጊ ነው። እንደ እንግሊዛዊው ዘገባ የስኳር ህመምተኛ ማህበር ፣ ትንሽ ክፍል 14 ነው ቼሪ (ከ 2 ኪዊ ፍሬ፣ 7 እንጆሪ ወይም 3 አፕሪኮቶች ጋር ተመሳሳይ ነው)።

እንዲሁም አንድ ሰው የስኳር ህመምተኞች ከየትኞቹ ፍራፍሬዎች መራቅ አለባቸው ብለው ይጠይቁ ይሆናል? የሚከተሉትን ማስቀረት ወይም መገደብ ጥሩ ነው።

• የደረቀ ፍሬ ከተጨመረ ስኳር ጋር።
• የታሸጉ ፍራፍሬዎች በስኳር ሽሮፕ.
• ጃም, ጄሊ እና ሌሎች የተጠበቁ ስኳር ከተጨመረው ስኳር ጋር.
• ጣፋጭ የፖም ፍሬ።
• የፍራፍሬ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች.
• የታሸጉ አትክልቶች በተጨመሩ ሶዲየም።
• ስኳር ወይም ጨው የያዙ pickles.

እንደዚሁም ፣ ሰዎች የቼሪ ፍሬዎች ለስኳር መጥፎ ናቸው ብለው ይጠይቃሉ?

ታርት ቼሪ ዝቅተኛ-ጂአይ ምርጫ እና ብልጥ መጨመር ለ የስኳር በሽታ -ወዳጃዊ አመጋገብ። አንድ ኩባያ 78 ካሎሪ እና 19 ግራም ካርቦሃይድሬት አለው ፣ እና በተለይም እብጠትን ለመዋጋት ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ። ታርት ቼሪ በተጨማሪም የልብ በሽታን፣ ካንሰርን እና ሌሎች በሽታዎችን ለመከላከል በሚረዱ አንቲኦክሲደንትስ የተሞሉ ናቸው።

ቼሪ በስኳር እና በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ነው?

ቼሪስ : 13 ግራም ስኳር እና 22 ግራም ካርቦሃይድሬት በአንድ ኩባያ. ሰማያዊ እንጆሪዎች ሲሆኑ በስኳር ውስጥ ከፍ ያለ ከሌሎቹ የቤሪ ፍሬዎች በኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ተሞልተዋል። ወይን: 15 ግራም ስኳር እና 27.3 ግራም ካርቦሃይድሬት በአንድ ኩባያ.