አዲፖኔክቲን ምን ዓይነት ምግቦች አሉት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የሜዲትራኒያን አመጋገብ ከፍተኛ መጠን ያለው እህል በመብላት ተለይቶ ይታወቃል ፣ የወይራ ዘይት (በ monounsaturated fatty acids የበለፀገ ነው)፣ አትክልትና ፍራፍሬ፣ እንዲሁም አሳ እና የወተት ተዋጽኦዎች መጠነኛ ቅበላ እና ቀይ ስጋ፣ ጣፋጮች እና የሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ፍጆታ እና ምናልባትም እነዚህ ክፍሎች ይጫወታሉ።

በዚህ መሠረት የአዲፒኖክቲን ደረጃዬን እንዴት ማሳደግ እችላለሁ?

Curcumin ፣ Resveratrol ፣ astaxanthin ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ቫይታሚን ዲ (ምናልባትም) ታይተዋል adiponectin ን ይጨምሩ . ምርጥ አማራጮች ለ adiponectin ን ማሻሻል ናቸው ተጨማሪዎች ከላይ እንደተዘረዘረው እንዲሁም የሰውነት ስብጥርን ማመቻቸት፣ የሰውነት ስብን መቀነስ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በትክክል መመገብ።

adiponectin የት ይገኛል? አዲፖኖክቲን የግሉኮስ ቁጥጥር እና የሰባ አሲድ ኦክሳይድን ጨምሮ በርካታ የሜታብሊክ ሂደቶችን የሚያስተካክል የፕሮቲን ሆርሞን ነው። አዲፖኖክቲን ከ adipose ቲሹ (እና እንዲሁም ከእርግዝና ውስጥ ካለው የእንግዴ ክፍል) ወደ ደም ይፈስሳል እና ከብዙ ሆርሞኖች አንፃር በፕላዝማ ውስጥ በጣም ብዙ ነው።

ከእሱ ውስጥ ሌፕቲን ምን ዓይነት ምግቦች ያመርታሉ?

እንደ ፕሮቲን ፣ ጥቅጥቅ ያሉ እህሎች እና ጥራጥሬዎች ፣ እንደ ኪዊኖአ ፣ ኦትሜል እና ምስር እንዲሁ ጥሩ ምርጫዎች ናቸው። ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ወደ አንጀት ባክቴሪያ ለውጦች እና/ወይም የሆድ ድርቀት ሊያመራ ይችላል ፣ ስለሆነም ከፍተኛ ፋይበር ይምረጡ ምግቦች በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ።

ከፍተኛ adiponectin ማለት ምን ማለት ነው?

ሕክምና ፍቺ የ አዲፖኔንቲን አዲፒኖንቲን : የፕሮቲን ሆርሞን የሚመረተው እና የሚመነጨው በአዲፕሳይት (ወፍራም ሴሎች) ብቻ ሲሆን ይህም የሊፒድስ እና የግሉኮስ ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል። አዲፖኖክቲን የሰውነት ኢንሱሊን ምላሽ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ከፍተኛ የደም ደረጃዎች adiponectin የልብ ድካም አደጋን ከመቀነሱ ጋር የተቆራኙ ናቸው.