በሌሊት የደም ስኳር ለምን ከፍ ይላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከመተኛቱ በፊት ብዙ ኢንሱሊን ወይም በቂ ያልሆነ ምግብ: በ ለሊት ፣ የአንድ ሰው የደም ስኳር ደረጃው በጣም ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል። ሰውነት ይህንን ደረጃ ከፍ ለማድረግ ሆርሞኖችን በመልቀቅ ምላሽ ይሰጣል. ዝቅተኛ የኢንሱሊን መጠን ምሽት ላይ : አንድ ሰው በጣም ትንሽ ኢንሱሊን ከወሰደ ለሊት , ሊኖራቸው ይችላል ከፍተኛ የደም ስኳር በጠዋት.

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት በሌሊት የደም ስኳር ከፍ ቢል ምን ያደርጋሉ?

ብላ ሀ የመኝታ ሰዓት መክሰስ የንጋትን ክስተት ለመዋጋት፣ ሀ ከፍተኛ -ፋይበር ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው መክሰስ ከመተኛቱ በፊት . ሙሉ የስንዴ ብስኩቶች ከአይብ ወይም ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ፖም ሁለት ጥሩ ምርጫዎች ናቸው። እነዚህ ምግቦች የእርስዎን ያቆያሉ የደም ስኳር የተረጋጋ እና ጉበትዎ ከመጠን በላይ እንዳይለቀቅ ይከላከሉ ግሉኮስ.

በመቀጠል፣ ጥያቄው፣ ከእራት በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ለምን ከፍ ይላል? የደም ስኳር ነጠብጣቦች በሚከሰቱበት ጊዜ ይከሰታሉ የደም ስኳር ይነሳል ከዚያም በከፍተኛ ሁኔታ ይወድቃል በኋላ ትበላለህ. በአጭር ጊዜ ውስጥ ድካም እና ረሃብ ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከጊዜ በኋላ ሰውነትዎ ዝቅ ማድረግ ላይችል ይችላል የደም ስኳር ውጤታማ ፣ ይህም ወደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሊያመራ ይችላል።

በተጨማሪም ፣ በደም ውስጥ ካለው የስኳር መጠን ጋር መተኛት ደህና ነው?

ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የደም ስኳር : ሁለቱም እረፍት ለማግኘት አስቸጋሪ ያደርጉታል እንቅልፍ . እንዲሁም- ከፍተኛ የደም ስኳር ሊሞቅዎት ፣ ሊበሳጭ ወይም አለመረጋጋት ሊሰማዎት ይችላል። የደም ስኳር ያ በጣም ዝቅተኛ ነው ወደ ቅዠቶች ሊመራ ይችላል፣ ወይም እርስዎን ላብ ወይም የመረበሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እችላለሁ?

በተፈጥሮ ውስጥ የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ 15 ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ

1. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
2. የካርቦሃይድሬት መጠንን ይቆጣጠሩ።
3. የፋይበር መጠንዎን ይጨምሩ።
4. ውሃ ይጠጡ እና በውሃ ይኑሩ።
5. የክፍል ቁጥጥርን ተግባራዊ ያድርጉ።
6. ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ።
7. የጭንቀት ደረጃዎችን ይቆጣጠሩ።
8. የደም ስኳር ደረጃዎን ይከታተሉ።