ተደራራቢ ጣቶችን እንዴት ያስተካክላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በአዋቂዎች ላይ ለተደራራቢ ጣቶች የሚደረግ ሕክምና

1. ጫማዎ በትክክል የሚስማማ መሆኑን ያረጋግጡ። የእግርን ህመም ለማስታገስ የመጀመሪያው እርምጃ ሰፊ ጫማ ያለው ምቹ ጫማ ማድረግ ነው።
2. የእግር ጣት መለያዎችን ይጠቀሙ።
3. ንጣፎችን እና ማስገቢያዎችን ይሞክሩ።
4. ስፕሊን ይልበሱ.
5. ለአካላዊ ሕክምና ምርጫ።
6. እግርዎን በረዶ ያድርጉ.
7. ክብደትዎን ይጠብቁ.

እዚህ ፣ ጣቶችዎ እንዲደራረቡ የሚያደርገው ምንድን ነው?

የእግር ጣቶች ያኛው ወይም በታችኛው መስቀል ጣት ከእሱ ቀጥሎ ይጠራሉ ተደራራቢ የእግር ጣቶች . ተደራራቢ የእግር ጣቶች በተለይም በ ውስጥ በጣም ጠባብ ጫማዎችን በመልበስ ሊከሰት ይችላል የ ፊት ለፊት መሥራት ጣቶችዎ እርስ በእርስ መጨቃጨቅ በመጨረሻ ያስከትላል መደራረብ . ቡኒዎች ጫና ሊፈጥሩ ይችላሉ ጣቶችዎ ፣ እነሱንም ያስከትላል መደራረብ.

ጣቶቼን እንዴት ማስተካከል እችላለሁ? ሐኪምዎ ወይም ፊዚካል ቴራፒስትዎ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊጠቁሙ ይችላሉ።

1. የታጠፉትን መገጣጠሚያዎች ለመዘርጋት ቀስ ብለው ጣቶችዎን ይጎትቱ። ለምሳሌ ፣ መገጣጠሚያ ከታጠፈ ፣ ቀስ ብለው ወደታች ያርቁት።
2. ፎጣ ኩርባዎችን ያድርጉ. ከእግርዎ በታች ፎጣ አጣጥፈው ጣቶችዎን ለመጨፍለቅ ይጠቀሙ።
3. የእብነ በረድ ማንሻዎችን ያድርጉ።

እንዲሁም ለማወቅ ፣ ተደራራቢ ጣቶች ምን ይባላሉ?

ተደራራቢ የእግር ጣቶች . ተደራራቢ የእግር ጣቶች ናቸው ጣቶች ወደ ውስጥ ገብተው በአጠገባቸው ባለው የእግር ጣት ላይ ይተኛሉ። እነሱም ናቸው። በመባል የሚታወቅ ከመጠን በላይ ማሽከርከር ጣቶች . ይህ ሁኔታ በማንኛውም ጣት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ግን በሁለተኛው እና በትንሽ ውስጥ በጣም የተለመደ ነው ጣቶች . ካልተስተካከለ ከፍተኛ መበሳጨት ፣ ህመም እና የጥርስ መበስበስን ሊያስከትል ይችላል።

የእኔ ሁለተኛ ጣት ትልቁን ጣቴን ለምን ይሻገራል?

ተሻጋሪ ጣት , በተጨማሪም እንደ ተጠቅሷል ሁለተኛ metatarsophalangeal የጋራ አለመረጋጋት ወይም capsulitis ሁለተኛው ጣት , ነው። መቼ ተከሰተ የ በዙሪያው ያሉት ጅማቶች የ መገጣጠሚያ የ ሁለተኛው ጣት ከጊዜ በኋላ ይቃጠላል እና ይዳከማል ፣ እና በመጨረሻም እነዚህ ጅማቶች ይችላል ከእንግዲህ መደገፍ እና መረጋጋት ጣት.