የኒያሲን ክኒኖች ለምን ይጠቅማሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ኒያሲን , ቫይታሚን B3 በመባልም ይታወቃል, ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, እያንዳንዱ የሰውነትዎ ክፍል በትክክል እንዲሠራ ያስፈልገዋል. እንደ ማሟያ , ኒያሲን ከሌሎች ጥቅሞች መካከል ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ፣ አርትራይተስን ለማቅለል እና የአንጎልን ተግባር ለማሳደግ ይረዳል። ይሁን እንጂ ከፍተኛ መጠን ከወሰዱ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.

ይህንን በተመለከተ ኒያሲን ለምን ጥቅም ላይ ይውላል?

ብዙውን ጊዜ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል ያገለግላል። አንዳንድ ሰዎች የቫይታሚን እጥረትን ለማከም ኒያሲንን ይወስዳሉ፣ ነገር ግን አብዛኛው ሰዎች ዝቅተኛውን ለመርዳት ይወስዳሉ ኮሌስትሮል እና በደም ውስጥ ትራይግሊሪይድስ። ኒያሲን ከዝቅተኛው ጋር ሲጣመር በተሻለ ሁኔታ ይሰራል- ኮሌስትሮል , ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ።

ከላይ አጠገብ ፣ በቀን 500mg የኒያሲን መውሰድ ደህና ነውን? በጣም ከፍተኛ መጠን (ከ 1000 እስከ 2000 ሚ.ግ ቀን ) ኒያሲን ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ሕክምና ሆኖ ያገለግላል። እነዚህ ከፍተኛ መጠኖች ኒያሲን ብዙውን ጊዜ ከ15-30 ደቂቃዎች በኋላ በፊት እና በላይኛው የሰውነት ክፍል ላይ ኃይለኛ ማጠብ ወይም “ከፍተኛ ሙቀት” ስሜት ያስከትላል። መውሰድ በአንፃራዊነት ትልቅ መጠን (ለምሳሌ 500 ሚ.ግ ).

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት የኒያሲን ፍሳሽ ምንድነው?

ሀ የኒያሲን መፍሰስ ከፍተኛ መጠን ያለው መድሃኒት መውሰድ የጎንዮሽ ጉዳት ነው ኒያሲን (ቫይታሚን ቢ 3) ተጨማሪዎች። የ ማጠብ በሚሆንበት ጊዜ ይከሰታል ኒያሲን ብዙ ደም በፍጥነት እንዲሮጥ በቆዳዎ ውስጥ ያሉ ትናንሽ የደም ሥሮች እንዲሰፉ ያደርጋል። ትልቅ መጠን የሚወስዱ ሁሉም ማለት ይቻላል ኒያሲን ይህንን ይለማመዳል ማጠብ.

ኒያሲን መቼ መውሰድ አለብኝ?

ዕድሜያቸው ከ 16 ዓመት በላይ የሆኑ አዋቂዎችና ልጆች-በመጀመሪያ ፣ በቀን 500 ሚሊግራም (mg) ፣ ከመተኛታቸው በፊት ይወሰዳሉ። ከ 4 ሳምንታት በኋላ ፣ ሐኪምዎ ከመተኛቱ በፊት የሚወስደውን መጠን በቀን ወደ 1000 mg ይጨምራል።