EHL እንዴት ይሞክራሉ?
EHL እንዴት ይሞክራሉ?

ቪዲዮ: EHL እንዴት ይሞክራሉ?

ቪዲዮ: EHL እንዴት ይሞክራሉ?
ቪዲዮ: El Chombo - Dame Tu Cosita feat. Cutty Ranks (Official Video) [Ultra Music] 2024, ሀምሌ
Anonim

የኤክስቴንሱር ሃሉሲስ ሎንግስን ለመገምገም የመሃል እግሩን የጀርባ እና የእፅዋት ገጽታዎች በአንድ እጅ በመሃል እግሩን በገለልተኛ ቦታ ላይ ለማረጋጋት እና በትልቁ ጣት የጀርባ ገጽታ ላይ ተቃውሞን ይተግብሩ። በሽተኛው በመቃወምዎ ላይ ትልቁን ጣት እንዲዘረጋ ያድርጉ።

እንዲሁም እወቅ፣ የ EHL ጅማት የት አለ?

መግቢያ። የ EHL በቲቢሊያሊስ ፊት እና በ Extensor digitorum longus መካከል የሚገኝ ቀጭን ጡንቻ ነው። እግሩ በጎን በኩል ይገኛል።

EHL በሕክምና ቃላት ምን ማለት ነው? Extensor Hallucis Longus

ከዚህ አንፃር ፣ የ EHL ጅማት ምንድነው?

የኤክስቴንሱር ሃሉሲስ ሎንግስ በቲቢያሊስ ፊት እና በኤክስቴንሰር ዲጂቶረም ሎንግስ መካከል የሚገኝ ቀጭን ጡንቻ ሲሆን ትልቁን ጣትን ለማራዘም እና እግሩን ወደ ኋላ የሚመልስ እና በእግር መዞር እና መገለባበጥ የሚረዳ ነው።

Extensor hallucis longus ን እንዴት ያጠናክራሉ?

ተረከዙ ላይ ተንከባለሉ እና ጣቶችዎን በተቻለ መጠን ከፍ ያድርጉት ፣ ቦታውን ለ 3 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ እና ከዚያ ጣቶችዎን በቀስታ ዝቅ ያድርጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከተጣመመ ሰሌዳው ጋር እስኪነፃፀር ድረስ እግር ወደ ታች. (ምስል ለ) በስብስቦች መካከል አጭር ዕረፍቶች ለ 3 ስብስቦች 15 ድግግሞሾችን ይድገሙ።

የሚመከር: