የኦቾሎኒ ቅቤ የኢንሱሊን መጨመር ያስከትላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ያ ምግቦች ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት መጨመር ከፍተኛ ዋጋ አለው. በብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ ኒውትሪሽን ላይ በወጣው ጽሑፍ መሠረት መብላት ኦቾሎኒ ወይም የለውዝ ቅቤ ጠዋት ላይ የደምዎን ስኳር ቀኑን ሙሉ ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል. ኦቾሎኒ እንዲሁም ለመቀነስ ይረዳል የኢንሱሊን ስፒል ከፍተኛ የጂአይአይ ምግቦች በአንድ ላይ ሲጣመሩ።

ከዚህ ውስጥ፣ ስብ መብላት ኢንሱሊንን ይጨምራል?

እንደ መጠኑ ሆኖ ይወጣል ስብ በአመጋገብ ውስጥ ከፍ ይላል ፣ ስለዚህ ያደርጋል አንዱ ነው። የደም ስኳር መጠን መጨመር . አትሌቶች ከሩጫ በፊት ብዙ ጊዜ ካርቦሃይድሬት ይጭናሉ ምክንያቱም በጡንቻዎቻቸው ውስጥ ነዳጅ ለመሰብሰብ ስለሚሞክሩ። ኢንሱሊን በደም ውስጥ ያለው ግሉኮስ ወደ ጡንቻ ሕዋስ ውስጥ እንዲገባ በሩን የሚከፍት ቁልፍ ነው.

በመቀጠልም ጥያቄው የኢንሱሊን መለቀቅ የሚጀምሩት የትኞቹ ምግቦች ናቸው? የሚከተሉት ምልክቶች የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምሩ ሊያደርግ ይችላል -

• እንደ ሶዳ፣ ጭማቂዎች እና የስፖርት መጠጦች ያሉ ስኳር የበዛባቸው መጠጦች።
• ብዙውን ጊዜ ትራንስ ቅባቶችን የሚያካትቱ የተሻሻሉ ምግቦች እና የተጋገሩ ምርቶች.
• ነጭ ሩዝ ፣ ዳቦ እና ፓስታ።
• የቁርስ እህል ከተጨመረ ስኳር ጋር።
• እርጎዎች ከስኳር ጋር.
• ማር እና የሜፕል ሽሮፕ.

በተጨማሪም ማወቅ የሚገባው የኦቾሎኒ ቅቤ የደም ስኳር ይቀንሳል?

የለውዝ ቅቤ (ወይም ማንኛውም ነት ቅቤ ) ሳይጨምር ስኳር በፕሮቲን እና በስብ የተሞላ እና እነዚህን ምልክቶች ሳያሳድጉ ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል። የደም ስኳር ተጨማሪ. በዚህ ጊዜ, የእርስዎ የደም ስኳር አሁንም በቴክኒካዊ ዝቅተኛ አይደለም ፣ በትርጉም። ሆኖም፣ ይህ ከምቾት ያነሰ ሊሆን ይችላል።

አይብ ኢንሱሊን ያበዛል?

አይብ ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) አለው ፣ ይህም ማለት ግሉኮስን ቀስ በቀስ ያወጣል እና ማለት ነው ያደርጋል ጉልህ የሆነ የደም ግሉኮስ አያነሳሳም ካስማዎች . ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይበላሉ አይብ ከሌሎች ምግቦች ጎን ለጎን ፣ እና ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ሊሆኑ ይችላሉ ስፒል የደም ግሉኮስ.