ሜላቶኒን እና ከእንቅልፍ ጋር ያለው ግንኙነት ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሜላቶኒን የተሰራ ሆርሞን ነው። የ የጥድ እጢ። ያ ከላይ የተገኘ የአተር መጠን ያለው እጢ ነው። የ የአዕምሮዎ መሃል። ጊዜው ሲደርስ ሰውነትዎ እንዲያውቅ ይረዳል እንቅልፍ እና ተነሱ. በተለምዶ ሰውነትዎ የበለጠ ይሠራል ሜላቶኒን በምሽት. እርስዎም መግዛት ይችላሉ ሜላቶኒን ተጨማሪዎች።

እንዲሁም በሜላቶኒን እና በእንቅልፍ መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

ሜላቶኒን ከሰውነትዎ የ circadian ምት ጋር አብሮ ይሠራል። በቀላል አነጋገር ፣ የሰርከስ ምት የአካልዎ የውስጥ ሰዓት ነው። ጊዜው ሲደርስ ያሳውቅዎታል መተኛት ፣ ነቅተው ይበሉ። ሜላቶኒን እንዲሁም የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ፣ የደም ግፊት እና የሆርሞን ደረጃዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል (5 ፣ 6)።

እንደዚሁም ሜላቶኒን የእንቅልፍ ክኒን ነው? ሜላቶኒን ዘግይቶ ለማከም ሊያገለግል ይችላል እንቅልፍ ደረጃ እና የሰርከስ ምት እንቅልፍ በዓይነ ስውራን ውስጥ ያሉ ችግሮች እና አንዳንድ የእንቅልፍ እፎይታ ያስገኛሉ. ማከም ሜላቶኒን እንደማንኛውም የእንቅልፍ ክኒን እና በዶክተርዎ ቁጥጥር ስር ይጠቀሙበት.

ከዚህ ጎን ለጎን ሜላቶኒን ለምን ነቅቶኛል?

ዓላማው ከፀሐይ የተፈጥሮ ጨለማ/የብርሃን ዑደቶች ጋር ለመስማማት የእኛን የሰርከስ ምት ምት ማስተካከል ነው። ፀሀይ ስትጠልቅ የፔይን እጢችን ሃይፖታላመስ ውስጥ ባለው ሱፐራሺያማቲክ ኒውክሊየስ ይበራል። ከዚያም ሜላቶኒን እንቅልፍ እንዲተኛዎት ደረጃዎች በፍጥነት ይነሳሉ።

ለመተኛት ሜላቶኒንን መቼ መውሰድ አለብኝ?

ሜላቶኒን መቼ መውሰድ እንዳለበት ብዙ ሰዎች ይገባቸዋል ሜላቶኒንን ይውሰዱ ከመተኛቱ በፊት ምሽት ፣ 7? ግን-በሚገርም ሁኔታ-በእውነቱ የሚገባቸው ሌሎች አሉ ውሰድ ጠዋት ላይ። ለመተኛት ችግር; ሜላቶኒንን ይውሰዱ ከመተኛቱ 30 ደቂቃዎች በፊት።