እግሮችን ማጠጣት ለእርስዎ ጥሩ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የመጨረሻው መዝናናት በጣም ግልጽ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል ጤና ጥቅሞች እግር ይንጠባጠባል , ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማጥለቅ ያንተ እግሮች በቀን ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በሞቀ ውሃ ውስጥ ለስሜትዎ ፣ ለኃይል ደረጃዎ ፣ ለእንቅልፍ ልምዶችዎ እና ለሚነኩ ማናቸውም ህመሞች ተአምራትን ሊያደርግ ይችላል። አንቺ - በእርስዎ ውስጥ እግሮች እና ከዚያ በላይ።

በተመሳሳይ ፣ በኤፕሶም ጨው ውስጥ እግሮችን ማጥለቅ ምን ጥቅሞች አሉት?

ከኤፕሶም ጨው የእግር ማምጠጥ በቆዳው ውስጥ ማግኒዚየም መውሰድ የሚከተሉትን ጥቅሞች ያስገኛል ።

• የአትሌት እግር ምልክቶች መቀነስ. እንደ ኢፕሶም ጨው ምክር ቤት ገለጻ፣ የኢፕሶም ጨው የአትሌቶችን እግር የሚያመጣውን ፈንገስ አይገድለውም።
• እብጠትን ማቅለል.
• ቆዳን ማስወጣት.
• ሽታ መቀነስ።

በተጨማሪም፣ እግርዎን በየቀኑ መንከር መጥፎ ነው? እግር መታጠቢያዎች ጠቃሚ አይደሉም - እነሱ በእርግጥ ሊሆኑ ይችላሉ ጎጂ . እግርዎን በማጥለቅለቅ ማረጋጋት ሊሰማው እና ብልህ ሊመስል ይችላል ፣ ግን አስፈላጊ አይደለም - እና አደገኛ ሊሆን ይችላል። ተደጋጋሚ እርጥብ እና ማድረቅ እግርዎ በተለይ የጠፋውን እርጥበት ካላሟሉ የደረቁ የቆዳ ችግሮችን ሊያባብስ ይችላል።

እንዲሁም እግሮችዎን ለማጥለቅ በጣም ጥሩው ነገር ምንድነው?

ዶ/ር ራውላንድ ይመክራል። እግርዎን ወደ ውስጥ በማስገባት ኮምጣጤ እና ውሃ ወይም Epsom ጨው እና ውሃ ድብልቅ. ለጨው መንከር ፣ ግማሽ ኩባያ የኤፕሶም ጨው በገንዳ ወይም በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ ይቀልጡ እና መንከር ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች አካባቢ.

ምን ያህል ጊዜ እግርዎን መንከር አለብዎት?

ጠመቀ ያንተ እግሮች በሳምንት ሁለት ጊዜ ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች።