የስሜታዊ ቁጥጥር ምሳሌ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ስሜታዊ ደንብ በአንድ የተወሰነ ሁኔታ ውስጥ የአንድን ሰው ሁኔታ ወይም ባህሪ ማስጀመር ፣ መከልከል ወይም ማስተካከልን የሚያካትት ውስብስብ ሂደት ነው - ለ ለምሳሌ ተጨባጭ ተሞክሮ (ስሜቶች) ፣ የግንዛቤ ምላሾች (ሀሳቦች) ፣ ስሜት ተዛማጅ የፊዚዮሎጂ ምላሾች (ለ ለምሳሌ የልብ ምት ወይም የሆርሞን እንቅስቃሴ), እና

በዚህ መሠረት አንዳንድ ስሜታዊ የመቆጣጠር ችሎታዎች ምንድናቸው?

10 አስፈላጊ ስሜታዊ ደንብ ችሎታዎች

• የምርጫ ኃይልዎን ተግባራዊ ማድረግ።
• አቁም - ስሜትዎን ለማስተዳደር በካሮል ቪቪያን የተነደፈ ዘዴ።
• ሰውነትዎን ይንከባከቡ።
• በህይወትዎ ውስጥ አወንታዊ ግንኙነቶች እንዲኖሯት ይስሩ።
• ለመዝናናት መንገዶችን ይፈልጉ።
• አእምሮን ይለማመዱ።
• የሚያሰቃዩ ስሜቶችን እና ጸጸቶችዎን የሚለቁበትን መንገዶች ይፈልጉ።

በመቀጠል፣ ጥያቄው፣ ራስን የመግዛት አንዳንድ ምሳሌዎች ምንድናቸው? 5 የራስ-ተቆጣጣሪ ባህሪ ምሳሌዎች

• በቁጣ የተያዘ ደንበኛ ቁጥጥር በሌለው ነገር ሲሳደብለት በትህትና እና በተረጋጋ ሁኔታ የሚቆይ ገንዘብ ተቀባይ;
• አጥብቃ የምትፈልገውን መጫወቻ ማግኘት እንደማትችል ሲነገራት ቁጣ ከመወርወር የተቆጠበ ልጅ ፤

በተመሳሳይ ሁኔታ, ስሜታዊ ቁጥጥር ስልት ምንድን ነው?

“ ስሜታዊ ደንብ ” የሚለው ቃል በአጠቃላይ አንድን ሰው በብቃት ማስተዳደር እና ምላሽ የመስጠት ችሎታን ለመግለፅ ነው። ስሜታዊ ተሞክሮ። ሰዎች ሳያውቁ ይጠቀማሉ የስሜት መቆጣጠሪያ ስልቶች በእያንዳንዱ ቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም. ራስን መጉዳት ጤናማ ያልሆነ መቋቋም ተደርጎ ይቆጠራል ስትራቴጂ.

ስሜታዊ ቁጥጥር ምንድነው እና ለምን አስፈላጊ ነው?

እንደ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ጥሩ ስሜት ከመሳሰሉት ይበልጥ ግልጽ ከሆኑ ጥቅሞች በተጨማሪ ጠንካራ ስሜታዊ ደንብ ክህሎቶች እንዲሁ የረጅም ጊዜ ደህንነትን ሊያሳድጉ ፣ በሥራ ላይ አፈፃፀምን ማሻሻል ፣ የግል ግንኙነቶችን ማበልፀግ እና እንዲያውም ወደ አጠቃላይ አጠቃላይ ጤና ሊያመሩ ይችላሉ።