የበሰለ ስፒናች ጋዝ እና እብጠት ያስከትላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ስፒናች ለተሰቀሉ አትክልቶች የተለመደ አማራጭ ነው። ሆኖም ፣ እሱ ይችላል እንዲሁም ይመራል እብጠት - በተለይም ጥሬ ከተበላ. በከፍተኛ ፋይበር ይዘት እና ኦሊጎሳካካርዴስ (ካርቦሃይድሬት) ፣ ጥሬ ስለሆነ ስፒናች ቆርቆሮ አላቸው እብጠት ጨካኝ የሆድ ህመም ባላቸው ላይ።

እንዲሁም ጥያቄው ፣ የበሰለ ስፒናች ጋዝ ያስከትላል?

እዚያ ብዙ አትክልቶች አሉ። መ ስ ራ ት መፍጠር አይደለም ጋዝ . የሚበሉ አትክልቶች; ስፒናች ፣ ዱባ ፣ ሰላጣ ፣ ጣፋጭ ድንች እና ዚቹቺኒ ሁሉም ለመብላት በጣም ጥሩ ናቸው እና መ ስ ራ ት አይደለም ምክንያት እብጠት. ሽንኩርት በብዛት ጥቅም ላይ የሚውል የአምፖል አትክልት ነው። ከሆነ የበሰለ ሽንኩርት አሁንም አንድ ጉዳዮችን ይሰጣል ፣ ለመሞከር አንዳንድ አማራጮች አሉ።

በተመሳሳይ ፣ የበሰለ ጎመን ጋዝ ይሰጥዎታል? ራፊኖዝ የሚባል የስኳር አይነት በአስፓራጉስ፣ ብራሰልስ ቡቃያ፣ ብሮኮሊ፣ ራዲሽ፣ ሴሊሪ፣ ካሮት እና ጎመን . እነዚህ አትክልቶች እንዲሁ በሚሟሟ ፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ወደ ትንሹ አንጀት እስኪደርስ ድረስ አይሰበርም እንዲሁም ይችላል ጋዝ ያስከትላል.

እዚህ ላይ፣ የበሰለ ስፒናች ለመፈጨት ቀላል ነው?

“እነሱ እንደ ፖታሲየም ባሉ ማዕድናት ተጭነዋል ፣ ይህም የሶዲየም እብጠት የሚያስከትለውን ውጤት ለማካካስ ይረዳል። “መብላት ይችላሉ ስፒናች የበሰለ ወይም ጥሬ ፣ ጥሬ ቢሆንም ስፒናች ተጨማሪ ቪታሚኖችን ይዟል.” ምግብ ማብሰል ያንተ ስፒናች ሰውነትዎ እንዲሰራቸው የሚረዳውን ፋይበር ለማፍረስ ይረዳል ቀላል እና የሆድ እብጠትዎን ይቀንሱ።

ኦቾሎኒ ጋዝ እና እብጠት ያስከትላል?

ለውዝ። በለውዝ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስብ እና የፋይበር ይዘት ማለት በትክክል ለመፈጨት ትንሽ ጊዜ ይወስዳል ማለት ነው። በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ብዙ ጊዜ ሲያሳልፉ ፣ ለ ጋዝ እና እብጠት በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል. ለውዝ እንዲሁ ታኒን ይይዛል ይችላል ለአንዳንዶቹ እንደ ማቅለሽለሽ ያሉ ችግሮችን ያቅርቡ.