ዝርዝር ሁኔታ:

ለመዋጥ እንዴት እንደገና ይማራሉ?
ለመዋጥ እንዴት እንደገና ይማራሉ?

ቪዲዮ: ለመዋጥ እንዴት እንደገና ይማራሉ?

ቪዲዮ: ለመዋጥ እንዴት እንደገና ይማራሉ?
ቪዲዮ: የስትሮክ በሽታ ምንድነው? እንዴት ይታከማል?/እንዴትስ መከላከል ይቻላል? 2024, ሰኔ
Anonim

ቪዲዮ

በተጨማሪም ፣ በትክክል ማኘክ እንዴት ይዋጣሉ?

ይዘጋጁ መዋጥ በተቻለ መጠን ጥርሶችዎን አንድ ላይ በመዝጋት, ከንፈርዎን በመለየት እና በፈገግታ. የድድ ማስቀመጫውን ከላይኛው የፊት ጥርሶች በስተጀርባ ብቻ ወደ አፍዎ ጣሪያ እንዲገባ ማድረግ አለብዎት። ከንፈሮችን ለይቶ ማቆየት ምላሱ በከንፈሮቹ ላይ እንዳይዘጋ ይከላከላል። ይህንን ቦታ በሚቆይበት ጊዜ ያቆዩት። መዋጥ.

በተመሳሳይ, የመዋጥ እንቅስቃሴዎች ይሠራሉ? የመዋጥ መልመጃዎች ይችላሉ ጥንካሬን, እንቅስቃሴን እና የእነዚህን ጡንቻዎች መቆጣጠር. ከጊዜ በኋላ ይህ ሊረዳዎት ይችላል መዋጥ በተለምዶ እንደገና. ከሆነ, ሊጠቀሙበት ይችላሉ መስራት በዚህ ክልል ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች ፣ እንደ ጉንጮችዎ ፣ አንደበትዎ እና ከንፈርዎ። በዚህ ሁኔታ, ቋንቋ መልመጃዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

በተመሳሳይም አንድ ሰው በትክክል እንዴት እንደሚዋጥ ሊጠይቅ ይችላል?

በትክክል ለመዋጥ መሰረታዊ እርምጃዎች

  1. እርስ በእርስ በመገናኘት የኋለኛውን ጥርሶች በጥብቅ ይዝጉ።
  2. የምላሱን ጫፍ ከላይኛው የፊት ኢንሳይሶር ጀርባ ላይ ባለው የላንቃ ወይም የድድ ሸለቆዎች ላይ ያድርጉት።
  3. በአፍ ጣራ ላይ ምላስን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ ፣ በምላሹ እርምጃ ምላሱን ያንሸራትቱ።
  4. ማወዛወዝ።

መዋጥ የሚቆጣጠሩት ነርቮች የትኞቹ ናቸው?

የሚከተሉት የራስ ቅል ነርቮች በመዋጥ ውስጥ ይሳተፋሉ

  • ትሪጅሚናል (ክራኒያል ነርቭ ቪ)
  • የፊት (የራስ ቅል ነርቭ VII)
  • ግሎሶፋሪንጄል (የራስ ቅል ነርቭ IX)
  • ቫገስ (የራስ ቅል ነርቭ X)
  • Hypoglossal ነርቭ (cranial nerve XII)

የሚመከር: