የዘገየ መድኃኒት ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሥር የሰደደ መዘግየትን ለመፈወስ ፣ ፌራሪ አራት ምክሮችን ይሰጣል-

• ትኩረትዎን ጠባብ። ፕሮራክተሮች ብዙውን ጊዜ ትልቁን ምስል በመመልከት ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፣ ስለዚህ አንድ ፕሮጀክት በጣም ከባድ ይመስላል።
• ግቦችዎን በማሟላት እራስዎን ይሸልሙ።
• እራስዎን በአደባባይ ተጠያቂ ያድርጉ።
• ፍጥነትህን አታጥፋ።

ከዚህም በላይ ለማዘግየት ሦስት ፈውሶች ምንድን ናቸው?

ስሜትዎን ከማስተካከል ፣ ግብ ከሚያሳጡ እንቅስቃሴዎች ጉልበትዎን እንዴት ማዞር እንደሚጀምሩ እና እራስዎን ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዴት እንደሚመልሱ እነሆ።

• ወደ ዋናው ምክንያት ይድረሱ. በመጀመሪያ ፣ ምን ለማድረግ እየሞከሩ እንደሆነ እና እርስዎን የሚከለክልዎትን መረዳት እና መለየት አለብዎት።
• ከማስወገድ ይልቅ ሽልማት።
• አይስበርግን ይጠብቁ።
• አስተሳሰብህን ቀይር።
• እንደገና ይድገሙት።

ለምን ዘገየህ እና አሁን እንዴት ነው የምታቆመው? መዘግየትን አቁም . አሁን . እኛ ሁሉም ዘግይቷል ከጊዜ ወደ ጊዜ.

1. ግብዎን ይፃፉ እና ለራስዎ የጊዜ ገደብ ይስጡ። የጊዜ ገደብ የሌለው ግብ ላልተወሰነ ጊዜ ሊዘገይ ይችላል።
2. ግብዎን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
3. የሚፈልጉትን የወደፊት ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ አስብ።
4. የፍርሃት ፍርሃት።
5. ተጠያቂነትን ይገንቡ።
6. የሽልማት እድገት።
7. በየቀኑ በጀግንነት እርምጃ ይውሰዱ።

በዚህ መሠረት መዘግየት የአእምሮ መታወክ ነውን?

ለእነዚህ ግለሰቦች, አስተላለፈ ማዘግየት ሀ ምልክት ሊሆን ይችላል የስነ ልቦና መዛባት . አስተላለፈ ማዘግየት ከብዙ አሉታዊ ማህበራት ጋር ተገናኝቷል ፣ ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ ባህሪ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ጭንቀት እና የነርቭ መዛባት እንደ ADHD። ሌሎች ከጥፋተኝነት እና ከጭንቀት ጋር ግንኙነቶችን አግኝተዋል።

ለማዘግየት መድሃኒት አለ?

ሪታሊንን አስቀድሜ ጠቅሻለሁ ግን መድሃኒቶች እንደ ሞዳፊኒል (ለምሳሌ ፣ ፕሮቪቪል) እና አድደራልል እንዲሁ ፀረ- በመባል ይታወቃሉ የማራዘሚያ ክኒኖች . ለመቀነስ ብዙ የሚፈለጉትን ውጤቶች ያደርጋል አስተላለፈ ማዘግየት.