ቫይታሚን B1 ለልጆች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በየቀኑ የሚመከሩት የቲያሚን የአመጋገብ ድጎማዎች (RDAs) የሚከተሉት ናቸው፡ ጨቅላ 0-6 ወር፣ 0.2 ሚ.ግ; ሕፃናት ከ7-12 ወራት ፣ 0.3 mg; ልጆች 1-3 ዓመት ፣ 0.5 mg; ልጆች 4-8 ዓመታት ፣ 0.6 mg; ወንዶች 9-13 ዓመታት, 0.9 ሚ.ግ; ከ 14 ዓመት በላይ የሆኑ ወንዶች 1.2 ሚ.ግ; ልጃገረዶች 9-13 ዓመት ፣ 0.9 mg; ሴቶች ከ14-18 አመት, 1 ሚ.ግ.; ከ 18 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች 1.1 ሚ.ግ;

በተመሳሳይ፣ ውስብስብ B ለህጻናት ደህንነቱ የተጠበቀ ነውን?

አዋቂዎች 1 ሱፐር መውሰድ አለባቸው ለ - ውስብስብ ከምግብ ጋር በቀን ሁለት ጊዜ ጡባዊ። ልጆች ዕድሜያቸው ከ7-16 ዓመት የሆኑ 1 ጡባዊዎች በየቀኑ መውሰድ አለባቸው። የቪታሚናችን መጠን መከፋፈል ቢ ውስብስብ ጽላቶች ጥዋት እና ምሽት ለተሻለ አወሳሰድ ይመከራል እና ለተሻለ ውጤት ተከታታይነት ያለው አወሳሰድ ይመከራል።

እንዲሁም እወቁ ፣ ቢ 1 ቫይታሚን ለምን ይጠቅማል? ቫይታሚን B1 , thiamin ወይም thiamin, ሰውነት ካርቦሃይድሬትን እንደ ኃይል እንዲጠቀም ያስችለዋል. ለግሉኮስ ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው, እና በነርቭ, በጡንቻ እና በልብ ሥራ ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል. ቫይታሚን ቢ 1 ውሃ የሚሟሟ ነው ቫይታሚን ፣ እንደሁሉም ቫይታሚኖች የ B ውስብስብ.

በተጨማሪም፣ ለልጄ B12 መስጠት እችላለሁ?

የአመጋገብ ምክሮች በተቃራኒው, የ ለቫይታሚን የሚመከሩ የምግብ አበል B12 በቀን 1 ማይክሮ ግራም አካባቢ ናቸው ልጆች እድሜያቸው ከ 1 እስከ 8, በቀን ወደ 2 ማይክሮ ግራም ለ ልጆች ከ 9 እስከ 13 አመት እና ለታዳጊዎች እና ጎልማሶች ወደ 2.5 ማይክሮ ግራም ይጨምራል. ብዙዎቻችን በአመጋገብ በኩል በቂ መጠን እናገኛለን።

በጣም ብዙ ቪታሚን ቢ 1 የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?

የቫይታሚን ቢ ውስብስብ ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከመጠን በላይ ጥማት።
• የቆዳ ሁኔታዎች።
• ብዥ ያለ እይታ.
• የሆድ ቁርጠት.
• ማቅለሽለሽ.
• ማስታወክ.
• የሽንት መጨመር.
• ተቅማጥ.