ለመፈወስ የተዳከመ ዘንበል ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የዚህ አይነት ጉዳት ለማድረግ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል ፈውስ -ከሶስት እስከ ስድስት ወር የተለመደ ነው። ከሆነ ጅማት ተቀደደ ወይም ቀዶ ጥገና ይፈልጋል ፣ የበለጠ ጊዜ ይጠብቁ ለ ያንተ የጅማት ጉዳት ወደ ፈውስ . ማገገም እረፍት ይፈልጋል ፣ ግን አጠቃላይ እንቅስቃሴ -አልባ አይደለም። ህብረ ህዋሱን ጫና የማያሳድሩ አማራጭ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ (ከመሮጥ ይልቅ ብስክሌት መንዳት፣ ለ ለምሳሌ).

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት ጅማቶች በራሳቸው ይፈውሳሉ?

ጅማቶች ብዙውን ጊዜ ከአጥንቱ በመራቅ (ለ rotator cuff እና bicep የተለመደ) ጅማት ጉዳቶች) ፣ ወይም በ ጅማት እራሱ (በአኪለስ ውስጥ ተደጋጋሚ) ጅማት ጉዳት)። ጅማቶች ግንቦት ፈውስ በወግ አጥባቂ ሕክምና በኩል ፣ ወይም ቀዶ ጥገና ሊፈልግ ይችላል።

ለመፈወስ የተጎተተ ዘንበል ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ለ በጣም ከመለስተኛ እስከ መካከለኛ ስንጥቆች እና ውጥረቶች፣ ከ3 እስከ 8 ሳምንታት ውስጥ ሙሉ እንቅስቃሴን መልሰው ያገኛሉ ብለው መጠበቅ ይችላሉ። የበለጠ ከባድ ጉዳቶች ይችላል ውሰድ ወራት ለ ሙሉ ማገገም.

በተመሳሳይ፣ የተወጠረ ጅማትን እንዴት ነው የሚይዘው?

ለ tendinopathies ሕክምና

1. ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ ያርፉ ፣ እና ህመም ሊያስከትል የሚችል ማንኛውንም እንቅስቃሴ ያስወግዱ።
2. በጡንቻዎችዎ ወይም በመገጣጠሚያ አቅራቢያ ህመም እና ርህራሄ እንዳዩ ወዲያውኑ በረዶ ወይም ቀዝቃዛ ጥቅሎችን ይተግብሩ።
3. አስፈላጊ ከሆነ የህመም ማስታገሻዎችን ይውሰዱ።
4. በየቀኑ የሚንቀሳቀሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

የተቀደደ ጅማት ምልክቶች ምንድናቸው?

ከሚከተሉት ምልክቶች ወይም ምልክቶች ጋር የተቆራኘ ጉዳት የጅማት መሰንጠቅ ሊሆን ይችላል።

• እርስዎ የሚሰማዎት ወይም የሚሰማዎት ቅጽበታዊ ወይም ፖፕ።
• ከባድ ህመም.
• ፈጣን ወይም ፈጣን ቁስለት።
• ምልክት የተደረገበት ድክመት።
• የተጎዳውን ክንድ ወይም እግር ለመጠቀም አለመቻል።
• የተሳተፈበትን አካባቢ ለማንቀሳቀስ አለመቻል።
• ክብደት መሸከም አለመቻል።
• የአከባቢው ጉድለት።