በዋና እምነት እና በራስ -ሰር አስተሳሰብ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ዋና እምነቶች በጣም መሠረታዊ ደረጃዎች ናቸው እምነት ; እነሱ ዓለም አቀፋዊ, ግትር እና ከመጠን በላይ አጠቃላይ ናቸው. ራስ -ሰር ሀሳቦች , በአንድ ሰው አእምሮ ውስጥ የሚሄዱት ትክክለኛ ቃላት ወይም ምስሎች ሁኔታዊ ናቸው እና በጣም ላይኛው የግንዛቤ ደረጃ ተደርገው ሊወሰዱ ይችላሉ።

ከዚያ አውቶማቲክ ሀሳቦች ካሉዎት እንዴት ያውቃሉ?

ራስ-ሰር ሀሳቦችን ለመለየት ዘዴዎች

1. ሁሉም ወደ ተከሰተበት ጊዜ ተመለስ። በመጀመሪያ ደስ የማይል ስሜትዎን ለመለየት ይሞክሩ እና ከዚያ ስሜትዎ የተቀየረበትን ጊዜ ለማስታወስ ይሞክሩ።
2. የሁኔታውን ትርጉም ይጠይቁ።
3. ሀሳቡን ለመድረስ ስሜቱን ይጠቀሙ።
4. አስጨናቂ ስሜቶችን እና ራስ-ሰር ሀሳቦችን ይመዝግቡ።

እንዲሁም ይወቁ ፣ ዋናው የእምነት ፍቺ ምንድነው? ዋና እምነቶች መሠረታዊ ናቸው እምነቶች ስለራሳችን ፣ ስለ ሌሎች ሰዎች ፣ እና ስለምንኖርበት ዓለም። እኛ በሁሉም “ወለል” ሀሳቦቻችን ስር ፍጹም እውነት ለመሆን የምንይዛቸው ነገሮች ናቸው። አሉታዊ እምነቶች ስለራስዎ ተቀባይነት እና በራስ መተማመን ለራስዎ ገዳይ ናቸው።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ የ CBT ዋና እምነቶች ምንድናቸው?

ዋና እምነቶች ስለራሳችን ፣ ስለሌሎች እና በዙሪያችን ስላለው ዓለም የያዝናቸውን ሀሳቦች እና ግምቶች ያካትቱ። እነሱ ሥር የሰደዱ ናቸው እምነቶች ብዙውን ጊዜ ያልታወቁ እና እነሱ ሁል ጊዜ በሕይወታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ሁሉም ሰው መውሰድ እና በጭራሽ መስጠት አይፈልግም።

መካከለኛ እምነት ምንድነው?

መካከለኛ እምነቶች አንድ ሰው በህይወቱ ውስጥ የሚከተላቸው አመለካከቶች ወይም ህጎች በሁኔታዎች ላይ ተፈጻሚ ይሆናሉ (እንደ አውቶማቲክ ሀሳቦች የተለየ ሁኔታ አይደለም)። የማይሠራ ዋና እምነቶች የማይሰሩ ደንቦችን እና አውቶማቲክ ሀሳቦችን ያሽከርክሩ።