ቡና ነቅቶ ሊጠብቅዎት ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አህ አዎ ካፌይን ፣ የድሮው ተጠባባቂ። የኃይል መጠጥ፣የሻይ ቦታ፣ወይም ጥሩ ያረጀ ጽዋ ቡና , ይህ ነገር እንደሚረዳ እርግጠኛ ነው አንቺ ቆይ ንቁ . ካፌይን ንቃትን ፣ ትኩረትን ፣ የትኩረት ችሎታን እና አጠቃላይ የኃይል ደረጃን የሚጨምር የስነ -ልቦና ቀስቃሽ ነው።

በዚህ ምክንያት ቡና በሌሊት እንዲነቃዎት ሊያደርግ ይችላል?

ይህ አስፈላጊ ጥያቄ ነው ፣ ግን ችግሩ እዚያ ላይቆም ይችላል። ካፌይን ሊቆይዎት ይችላል ማንቂያ እና መከላከል እንቅልፍ የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች እንደዘገቡት ካፌይን አዶኖሲንን ያግዳል ፣ ያንተ የሰውነት ተፈጥሯዊ እንቅልፍ የሚያመጣ ወኪል። በተጨማሪም, ይሰብራል ያንተ ተኛ ፣ ስለዚህ አንቺ በጊዜው ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍዎ ይነሱ ለሊት.

ካፌይን በእንቅልፍ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? በጣም ግልጽ የሆነው ተፅዕኖ ከማነቃቂያው ውስጥ እንቅልፍ ለመተኛት አስቸጋሪ ሊያደርግዎት ይችላል. አንድ ጥናትም ያንን አገኘ ካፌይን የሰውነት ሰዓትዎን ጊዜ ሊያዘገይ ይችላል። እነዚህ ውጤቶች አጠቃላይዎን ይቀንሳሉ እንቅልፍ ጊዜ። ካፌይን እንዲሁም የጥልቁን መጠን ሊቀንስ ይችላል እንቅልፍ እርስዎ እንደሚደሰቱ።

ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ ፣ አንድ ኩባያ ቡና እስከ መቼ ነቅቶ ይጠብቃል?

ካፌይን የግማሽ ህይወት አለው 5 ሰአታት. 40 ሚሊግራም (mg) ካፌይን የሚበላ ሰው ያደርጋል ከ 5 ሰዓታት በኋላ በስርዓታቸው ውስጥ 20 mg ይቀራሉ። መቼ መ ስ ራ ት ውጤቶች ከፍተኛ? ከተጠቀሙ ከ15-45 ደቂቃዎች ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የካፌይን ከፍተኛ ደረጃ።

ካፌይን እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል?

“ ካፌይን ማነቃቂያ ስለሆነ እንቅልፍን ያደናቅፋል”ይላል ዴቪድ ሲ ካፌይን ግንቦት እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል ፣ የትኛው ይችላል እራሱን እንደ እንቅልፍ የመተኛት ወይም የመተኛት ችግር ሆኖ ይታያል። “መደበኛ” መጠን ካፌይን ፍጆታ በቀን ወደ 250 ሚሊግራም ወይም ከሦስት ስምንት አውንስ ኩባያ ጋር እኩል ነው ቡና.