ነቅቶ ለመቆየት የትኛው ቡና የተሻለ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በመጨረሻዎቹ ሳምንት ንቁ ሆነው ለመቆየት 6 ምርጥ የካፌይን መጠጦች

• ካፌ ላቴ። ካፌ ላቲ።
• የጃቫ ጭራቅ የኃይል መጠጥ። ጭራቅነት.
• አረንጓዴ ሻይ. ፔክስልስ
• የተራራ ጤዛ.
• COGO ሙቅ ቸኮሌት.
• 5 ሰዓት ኢነርጂ ዲካፍ።

ከዚህ አንፃር ነቅተው ለመቆየት መቼ ቡና መጠጣት አለብዎት?

የምታደርጉትን ሁሉ ላለማድረግ ይሞክሩ ቡና ጠጡ ምሽት ላይ ፣ ካፌይን እንደሚችለው ቆይ በስርዓትዎ ውስጥ እና እስከ ስድስት ሰአታት ድረስ በንቃትዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ምንም እንኳን ውጤቱ ከተጠቀሙ በኋላ ከ30 እስከ 60 ደቂቃዎች ውስጥ ከፍተኛው ቢሆንም. ምርምር አሳይቷል ቡና የተለያዩ የጤና ጥቅሞች አሉት።

ያለ ቡና እንዴት ነቅቼ መቆየት እችላለሁ? ያለ ቡና ነቅቶ የመቆየት ተፈጥሯዊ መንገዶች

1. ዙሪያውን ያዙሩ። ሰውነትዎን በንቃት ይያዙ፣ ይንቀሳቀሱ እና "ደምዎን ያፈስሱ።" ወደ ውጭ ይውጡ እና ለእግር ጉዞ ይሂዱ።
2. ጤናማ መክሰስ ይብሉ። የተሻሻለው ፎቶ፡ ፍሊከር / የሻሪ ፍሬዎች / CC BY 4.0.
3. መብራቶቹን ያብሩ።
4. ውሃ ይኑርዎት።
5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
6. ገላ መታጠብ.
7. የኃይል እንቅልፍ ይውሰዱ።
8. ሙዚቃ ማዳመጥ.

በዚህ ምክንያት ነቅቶ የሚጠብቀኝ ምንድን ነው?

ካፌይን በቡና ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆነ አነቃቂ ሲሆን ይህም ሰውነት እንዲቆይ ይረዳል ንቁ . አንዳንድ ሰዎች በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ቡና እንደ ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ ባነሰ ካፌይን ከሌሎች መጠጦች ጋር ለመተካት ይመርጣሉ።

መተኛት ወይም መተኛት ይሻላል?

ከ ቻልክ, እንቅልፍ በምትኩ ለ 90 ደቂቃዎች። ከዚያ የመንቃት እድሉ ከፍተኛ ነው። ወደ ላይ በብርሃን ጊዜ እንቅልፍ , ይህም በጣም ቀላሉ ደረጃ ነው እንቅልፍ ለመቀስቀስ ወደ ላይ ከ. ካላመንክ መንቃት ትችላለህ ወደ ላይ ከአጭር ጊዜ እንቅልፍ በኋላ ምርጡ ምርጫዎ ላለማድረግ ሊሆን ይችላል። እንቅልፍ ፈጽሞ.