ከፍተኛ የሥራ ጭንቀት ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከፍተኛ የሥራ ጭንቀት የታወቀ የአእምሮ ጤና ምርመራ አይደለም። 1? ይልቁንም፣ አብረው የሚኖሩ ሰዎችን የሚያመለክተው እንደ መያዣ-ሁሉ ቃል ነው የተሻሻለው። ጭንቀት ፣ ግን ማን እንደ ማን እንደሆኑ ይገልፃሉ መስራት በተለያዩ የሕይወታቸው ገፅታዎች በተመጣጣኝ ሁኔታ.

በዚህ መሠረት ከፍተኛ የሥራ ጭንቀት ምልክቶች ምንድ ናቸው?

እነዚህ ስሜትን ያካትታሉ የተጨነቀ እና ቢያንስ ለስድስት ወራት እና ለሌላ ከመጨነቅ የበለጠ ቀናት ምልክቶች እንደ እረፍት ማጣት ፣ የእንቅልፍ ችግር ፣ የጡንቻ ውጥረት እና ብስጭት። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ችግሮች ዋስትና ለመስጠት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጣልቃ መግባት አለባቸው ጭንቀት ብጥብጥ ምርመራ.

ከላይ ፣ ከፍ ያለ ጭንቀት ምንድነው? ጭንቀት የተለመደ እና ብዙውን ጊዜ ጤናማ ስሜት ነው. ነገር ግን, አንድ ሰው በመደበኛነት ያልተመጣጠነ ደረጃዎች ሲሰማው ጭንቀት ምናልባት የሕክምና ችግር ሊሆን ይችላል. ጭንቀት ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜትን ፣ ፍርሃትን ፣ ፍርሃትን እና ጭንቀትን የሚያስከትሉ የአእምሮ ጤና ምርመራዎች ምድብ ይመሰርታሉ።

እንዲሁም ጥያቄው ከፍተኛ ጭንቀትን እንዴት ይቆጣጠራሉ?

ጭንቀት ወይም ውጥረት ሲሰማዎት እነዚህን ይሞክሩ

1. የእረፍት ጊዜ ይውሰዱ።
2. ሚዛናዊ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ።
3. አልኮል እና ካፌይን ይገድቡ, ይህም ጭንቀትን ሊያባብሰው እና የሽብር ጥቃቶችን ያስከትላል.
4. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
5. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ጤናዎን ለመጠበቅ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
6. በጥልቀት ይተንፍሱ።
7. በቀስታ ወደ 10 ይቁጠሩ።
8. የተቻለህን አድርግ.

ከፍተኛ ሥራ የሚሠራ ሰው ምንድነው?

አንዳንድ ሰዎች ናቸው። ከፍተኛ - የሚሰራ ፣ ግን ያ የአእምሮ ጤንነታቸውን አይሽርም። ነገር ግን፣ ከአእምሮ ሕመም ጋር የሚኖሩ ወይም በአጠቃላይ ከአእምሮ ጤና ጋር የሚታገሉ አንዳንድ ናቸው። ከፍተኛ - የሚሰራ . አሁንም የዕለት ተዕለት ኑሯቸውን እንደተለመደው ይኖራሉ። ወደ ሥራ ይሄዳሉ፣ ይገናኛሉ፣ እና ተግባር እንደማንኛውም ሰው።