ጫጩቶች ዝቅተኛ የግሊሲሚክ ምግብ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሽምብራ ፣ እንዲሁም ባቄላ እና ምስር ፣ የታወቁ ናቸው ምግቦች ከ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ኢንዴክስ፣ ለስኳር በሽታ ጥሩ ምርጫዎች ያደርጋቸዋል፣ ነገር ግን አዲስ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥራጥሬዎችን መመገብ በእውነቱ የሕክምና ውጤት ሊኖረው ይችላል።

በተመጣጣኝ ሁኔታ የሽንኩርት ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ምንድነው?

ሽምብራ - 28 ሽምብራ ወይም የጋርባንዞ ባቄላ ዝቅተኛ ጂአይአይ ያለው ጥራጥሬ ነው፣በሚዛን 28 ነጥብ አለው። ሽምብራ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ እና ፋይበር በ 11.8 ግራም (ግ) እና 10.6 ግራም በአንድ ኩባያ, በቅደም ተከተል. በተጨማሪም እንደ ካልሲየም፣ ፖታሲየም እና ቫይታሚን B-9 ያሉ ቁልፍ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል፣ እሱም አንዳንዴ ፎሌት ይባላል።

በሁለተኛ ደረጃ, ዝቅተኛ ግሊዝሚሚክ ምን ዓይነት ባቄላዎች ናቸው? 10 ወይም ከዚያ በታች ዝቅተኛ ግሊዝሚክ ጭነት ያላቸው ምግቦች፡ -

• ኩላሊት ፣ ጋርባንዞ ፣ ፒንቶ ፣ አኩሪ አተር እና ጥቁር ባቄላ።
• እንደ ካሮት፣ አረንጓዴ አተር፣ ፖም፣ ወይን ፍሬ፣ እና ሐብሐብ በፋይበር የበለጸጉ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች።
• በ 100 ፐርሰንት ብሬን የተሰራ የእህል እህል.
• ምስር።
• ካሽ እና ኦቾሎኒ.
• እንደ ገብስ፣ ፓምፐርኒኬል እና ሙሉ ስንዴ ያሉ ሙሉ-እህል ዳቦዎች።

በተመሳሳይ ፣ እርስዎ ጫጩቶች የደም ስኳር ከፍ ያደርጋሉ?

በ Pinterest ላይ አጋራ ባቄላ ጥሩ የፋይበር እና የፕሮቲን ምንጭ ነው። ምንም እንኳን ባቄላ ካርቦሃይድሬትን ቢይዝም በጂሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (GI) ሚዛን እና ዝቅተኛ ነው መ ስ ራ ት በአንድ ሰው ውስጥ ጉልህ የሆነ እብጠት አያስከትልም። የደም ስኳር መጠን . garbanzo ባቄላ ወይም ሽንብራ.

የሾላ ዱቄት ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ነው?

ማጠቃለያ የዶሮ ዱቄት ነው ሀ ዝቅተኛ - ጂአይ.አይ በደም ስኳር ላይ ቀስ በቀስ ተጽእኖ ያለው ምግብ. በአንዳንድ ትንንሽ ጥናቶች የተሰሩ ምግቦችን መመገብ የሽንኩርት ዱቄት ከስንዴ ጋር ከተመረቱ ምርቶች ጋር ሲነፃፀር የደም ስኳር መቀነስ አስከትሏል ዱቄት.