ጉዳቶችን ለማከም የ RICE ዘዴ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-11-26 07:56

መቼም ቢሆን ቁርጭምጭሚትን ከጎዱ ወይም ሌላ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ውጥረት ካለብዎ ሐኪምዎ ዕረፍት እንዲያገኙ ይመከራሉ ፣ በረዶ , መጭመቅ እና ከፍታ (RICE) እንደ የመጀመሪያ ህክምናዎችዎ አንዱ። የ RICE ዘዴ እብጠትን ለመቀነስ፣ ህመምን ለማስታገስ እና መነቃቃትን ለማፋጠን የሚረዳ ቀላል ራስን የመንከባከብ ዘዴ ነው።

በዚህ ምክንያት ጉዳትን ለማከም የ RICE ቀመር ምንድነው?

በተቻለ ፍጥነት አንድ በኋላ ጉዳት ፣ እንደ አክኔ ወይም የቁርጭምጭሚት እብጠት ፣ ህመምን እና እብጠትን ማስታገስ እና ፈውስን እና ተጣጣፊነትን ከ ጋር ማራመድ ይችላሉ ሩዝ -እረፍት ፣ በረዶ ፣ መጭመቂያ እና ከፍታ። እረፍት ያርፉ እና ይጠብቁ ተጎድቷል ወይም የታመመ አካባቢ.

ሩዝ በአካላዊ ቴራፒ ውስጥ ምን ማለት ነው? እረፍት, በረዶ, መጨናነቅ እና ከፍታ

በዚህ መንገድ ፣ የሩዝ ሕክምናው ለምን ያህል ጊዜ መሰጠት አለበት?

ኤክስፐርቶች ከ 24 እስከ 48 ሰአታት ክብደትን የሚሸከሙ እንቅስቃሴዎችን ይመክራሉ. መጠነኛ ወይም በከባድ የተወጠረ ቁርጭምጭሚት ቀጣይ አጠቃቀም ፈውስ ያዘገያል፣ህመም ይጨምራል ወይም ጉዳቱን ያባብሳል። በመጠነኛ ስንጥቅ፣ እንቅስቃሴው በአጠቃላይ ከ24 እስከ 48 ሰአታት ከእረፍት በኋላ ይቋቋማል።

ጉዳትን ከፍ ማድረግ እንዴት ይረዳል?

ከፍ አድርግ . ጉዳትን ከፍ ማድረግ ከልብዎ በላይ ይሆናል መርዳት ከአከባቢው ርቆ እንዲፈስ የሚያብለጨለጭ እብጠት ይቀንሱ። ከልብዎ በላይ ከፍ ማድረግ ካልቻሉ ፣ ለማቆየት ይሞክሩ ተጎድቷል ልክ እንደ ልብዎ በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ወይም ወደ እሱ ቅርብ።