ለጭንቀቶች ፕሮቶኮል ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አዲሱ የሲዲሲ መመሪያዎች ለ መንቀጥቀጥ ከፍተኛ እረፍት ከ1-3 ቀናት እና ከዚያ የአሮቢክ አካላዊ እንቅስቃሴ (በጤና ባለሙያ ቁጥጥር እና ቁጥጥር) ከአእምሮ ማገገሚያ ጋር ተዳምሮ። እንቅልፍ አንጎላችን እንዲድን ይረዳል ፣ ስለሆነም ከ ሀ በሚያገግምበት ጊዜ ተጨማሪ እንቅልፍ ማግኘት ወሳኝ ነው መንቀጥቀጥ.

በቀላሉ ፣ የውዝግብ ፕሮቶኮል ምንድነው?

ሀ መንቀጥቀጥ ፕሮቶኮል ለመንከባከብ የአንድ ድርጅት ፖሊሲዎች ፣ መሣሪያዎች እና ግምገማዎች ስብስብ ሀ ነው መንቀጥቀጥ . እንዴት እንደሆነ ይገልጻል መንቀጥቀጥ የእንክብካቤ ቡድን ለዚህ ጉዳት ይዘጋጃል እና ምላሽ ይሰጣል።

በተጨማሪም ፣ የስሜት ቀውስ ፕሮቶኮል እስከ መቼ ነው? የ NFL ድብደባ ምልክቶች ከታዩ ለማየት በአሰልጣኙ ክትትል የሚደረግበት ይህ በቀን ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች ይመክራል።

ከላይ አጠገብ ፣ በቤት ውስጥ ንዝረትን እንዴት ይይዛሉ?

ለጭንቀት በቤት ውስጥ ራስን መንከባከብ

1. በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ አያድርጉ - የመታጠቢያ ጨርቅን እንደ እንቅፋት ይጠቀሙ እና በረዶውን በእሱ ውስጥ ያሽጉ።
2. በረዶን ለ 20-30 ደቂቃዎች በአንድ ጊዜ ይተግብሩ እና በየሁለት እስከ አራት ሰዓታት ያህል ይድገሙት።
3. አንጎል እንዲፈውስ ለማስቻል እረፍት አስፈላጊ ነው።

ለጭንቀቶች የመጫወቻ ፕሮቶኮል መመለስ ምንድነው?

የውዝግብ ተመልሶ ወደ ጨዋታ : አምስት ደረጃዎች የመጀመሪያው ደረጃ “ምክንያታዊ እረፍት” መከተል አለበት ፣ አትሌቱ ወደ ብርሃን ወይም መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እንቅስቃሴ እንደገና መመለስ ይጀምራል። አትሌቱ በትምህርት ቤት ውስጥ ሙሉ ቀናት መቆየቱን እና ምልክቶቻቸው አነስተኛ ከሆኑ አንዴ እነዚህ ሊጀምሩ ይችላሉ።