የትኞቹ ፍራፍሬዎች ፍሩክቶስ ይይዛሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

የምግብ ፍሩክቶስ ይዘት

• ፍሬ እና ፍሬ ጭማቂዎች: ፖም, ቼሪ, ወይን, ጉዋቫ, ሊቺ, ማንጎ, ሐብሐብ (የማር ማር እና ሐብሐብ), ብርቱካንማ, ፓፓያ, ፒር, ፐርሲሞን, አናናስ, ኩዊስ, ኮከብ ፍሬ .
• በጣም የደረቁ ፍሬ ፣ ኩርባን ፣ ቀኖችን ጨምሮ ፣ የደረቀ ፍሬ ወይም የጤና አሞሌዎች ፣ በለስ ፣ ዘቢብ።

እንዲሁም በ fructose ከፍተኛ መጠን ያለው ፍሬ የትኛው ነው?

ያላቸው ሰዎች ፍሩክቶስ አለመቻቻል መገደብ አለበት። ከፍተኛ - የ fructose ምግቦች እንደ ጭማቂ, ፖም, ወይን, ሐብሐብ, አስፓራጉስ, አተር እና ዞቻቺኒ የመሳሰሉ. አንዳንዶቹ ዝቅ ይላሉ የ fructose ምግቦች - እንደ ሙዝ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ ካሮት ፣ አቮካዶ ፣ አረንጓዴ ባቄላ እና ሰላጣ የመሳሰሉት - ከምግብ ጋር በተወሰነ መጠን ሊታገሱ ይችላሉ።

እንዲሁም የትኞቹ ምግቦች ፍሩክቶስ ይይዛሉ? ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ የያዙ 20 የታወቁ ምግቦች ዝርዝር እነሆ።

• ሶዳ. ሶዳ በከፍተኛ የስኳር ይዘት ይታወቃል.
• ከረሜላ. ከረሜላ እና ከረሜላ አሞሌዎች በአብዛኛው ከስኳር የተሠሩ ናቸው።
• ጣፋጭ እርጎ. እርጎ ብዙውን ጊዜ እንደ ጤናማ መክሰስ ይተዋወቃል።
• ሰላጣ አለባበስ.
• የቀዘቀዙ ጁንክ ምግቦች።
• ዳቦዎች።
• የታሸገ ፍራፍሬ።
• ጭማቂ.

በተጨማሪም ፣ fructose የሌለው የትኛው ፍሬ ነው?

ዝቅተኛ የስኳር ፍራፍሬዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንጆሪ. እንጆሪ፣ ልክ እንደሌሎች የቤሪ ፍሬዎች፣ ብዙ ጊዜ በፋይበር የበለፀጉ እና በጣም ትንሽ ስኳር ይይዛሉ።
• በርበሬ። ጣፋጭ ቢቀምሱም ፣ መካከለኛ መጠን ያለው ፒች 13 ግራም ስኳር ብቻ ይይዛል።
• ብላክቤሪ.
• ሎሚ እና ሎሚ.
• የንብ ማር ሐብሐብ.
• ብርቱካን.
• ወይን ፍሬ።
• አቮካዶ.

ሙዝ በፍሩክቶስ ውስጥ ከፍ ያለ ነው?

ሙዝ እና ማንጎዎች እኩል ናቸው ከፍተኛ በ fructose ነገር ግን ማንጎዎች አነስተኛ የግሉኮስ መጠን ስላላቸው ብዙ ችግር ይፈጥራሉ። ለአንጀትዎ ተስማሚ ለሆኑ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ሌሎች ምግቦች ከዚህ በታች ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ። የእነርሱ ከፍተኛ fructose ይዘት. እነዚህ አለበለዚያ ጤናማ ምግቦች ናቸው.