የፕሮቲን አሞሌዎች ብጉር ሊሰጡዎት ይችላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ምርምር ያገኘዋል ፕሮቲን ዱቄት ይችላል ብጉርን ያስከትላል - ግን የተወሰነ ዓይነት ብቻ። የእርስዎ ፕሮቲን ምርጫው ዱቄት ሊሆን ይችላል እርስዎን ያስከትላል ለመለያየት። አንድ የቆዳ ህክምና ባለሙያ የ INSIDER ን ከፍተኛ የ whey ፍጆታ መሆኑን ተናግረዋል ፕሮቲን ጋር ተያይዟል። ብጉር . ሆኖም ፣ መጠነኛ የ whey መጠን ምንም ማስረጃ የለም መለያየትን ያስከትላል.

በዚህ ረገድ የፕሮቲን ባርቦች ብጉር ያስከትላሉ?

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ብዙዎቻችን ጥቂቶቹን እናያለን። ፕሮቲን ዱቄት ወደ ለስላሳ ወይም ወደ ታች ሸሚዝ ሀ የፕሮቲን አሞሌ በጉዞ ላይ አንዳንድ ፈጣን ነዳጅ ለማግኘት። እንደ እውነቱ ከሆነ, ወተት የተገኘ ፕሮቲን ጋር ተገናኝቷል ብጉር መፍረስ። ባለፉት አምስት ዓመታት ውስጥ የተደረጉ ጥቂት ጥናቶች wheyን ያገናኛሉ ፕሮቲን እና ብጉር.

በተጨማሪም ፣ ብጉርን የሚያስከትሉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው? ይህ ጽሑፍ ብጉርን ሊያስከትሉ የሚችሉ 7 ምግቦችን ይገመግማል እና የአመጋገብዎ ጥራት ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ይወያያል።

• የተጣራ እህል እና ስኳር።
• የእንስሳት ተዋጽኦ.
• ፈጣን ምግብ.
• በኦሜጋ -6 ቅባቶች የበለፀጉ ምግቦች።
• ቸኮሌት።
• Whey ፕሮቲን ዱቄት.
• እርስዎ ስሜት የሚሰማቸው ምግቦች።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ የ KIND አሞሌዎች ብጉርን ያስከትላሉ?

አንዳንድ ምግቦች እንደ የተጠረጠሩ ሳለ ብጉር - መንስኤዎች፣ የወተት፣ ስኳር እና እንደ ድንች ቺፕስ፣ ክራከር እና ግራኖላ ያሉ የተሻሻሉ ምግቦችን ጨምሮ ቡና ቤቶች ፣ “ምርምር በየትኞቹ ምግቦች ላይ መደምደሚያ አይደለም ብጉርን ያስከትላል . “የተለያዩ ምግቦች በተለያዩ ሰዎች ላይ የተለያዩ ተፅእኖዎች ሊኖራቸው ይችላል” ትላለች።

ላክቶስ ብጉር ያስከትላል?

አብዛኞቹ በማስረጃ ላይ የተመሠረቱ ጥናቶች በዚህ ይስማማሉ ብጉር ሊቆጣ ይችላል የወተት ተዋጽኦ . የወተት ተዋጽኦ ላሞች በወተት አቅርቦታቸው ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ አርቲፊሻል ሆርሞኖች ይታከማሉ። ተመራማሪዎች እንደሚጠቁሙት እነዚህ ሆርሞኖች የወተት ተዋጽኦዎችን ሲጠቀሙ ሆርሞኖችዎን ሚዛን ሊጥሉ ይችላሉ. ይህ ሊነቃቃ ይችላል ብጉር.