እርጉዝ በሚሆንበት ጊዜ መተኛት ይችላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

እግሮችዎን እና ጉልበቶችዎን አጣጥፈው ይያዙ እና በእግሮችዎ መካከል ትራስ ያድርጉ። ከሆነ አንቺ በሌሊት የልብ ህመም ይሰማቸዋል ፣ አንቺ መሞከር ይፈልጉ ይሆናል ፕሮፖዛል የላይኛው አካልዎ ትራሶች ያሉት። ዘግይቶ እርግዝና , አንቺ የትንፋሽ እጥረት ሊያጋጥመው ይችላል። ከጎንዎ ለመተኛት ይሞክሩ ወይም ተደገፈ ከትራስ ጋር.

በተጓዳኝ ፣ እርጉዝ በሚሆንበት ጊዜ መተኛት ደህና ነውን?

ብትነቃ አትጨነቅ ወደ ላይ በጀርባዎ ላይ.በአጋጣሚ መተኛት ጀርባዎ ላይ በእርግዝና ወቅት በልጅዎ ላይ ከባድ ጉዳት ማድረስ የለበትም። ግን መራቅ አለብዎት መተኛት ለራስዎ ምቾት እና ጤና በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወሮች እና ከተገመቱ የጊዜ ገደቦች በኋላ በዚህ ቦታ።

በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ጊዜ በጀርባዎ ላይ መተኛት ይችላሉ? አንቺ አሁን ከአዲሱ የእንቅልፍ አቀማመጥ ጋር ለመላመድ ይፈልግ ይሆናል አንቺ መተኛት የለበትም ጀርባዎ ከ 20 ሳምንታት በኋላ እርግዝና . መቼ ትዋሻለህ ሆድ ፣ ክብደቱ ያንተ ማህፀን ይችላል vena cava ተብሎ የሚጠራውን ዋና የደም ቧንቧ ይጭመቁ።

ከዚህም በላይ እንዴት ተደግፌ እተኛለሁ?

የራስዎን ጭንቅላት ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ አልጋ , ወይም መተኛት በተቀመጠ ቦታ ላይ ተደገፈ መተላለፊያ መንገዶች። የጎን እንቅልፍ -ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ያገኛሉ መተኛት በግራ በኩል እግራቸው እና ጉልበቶቻቸው በጣም ምቹ ቦታ ለመሆን ጎንበስ ብለው። በጉልበቶችዎ መካከል ወይም በትከሻዎ ስር ትራስ ሰውነትዎን ለመደገፍ ይረዳል።

ቁጭ ብሎ መተኛት ጥሩ ነው?

አዎ. ምቾት ማግኘት እስከቻልክ ድረስ እና በትንሹ ተደግፈህ፣ ታደርጋለህ እንቅልፍ እንዲሁም ቁጭ ብሎ እንደምትዋሹ ወደ ታች . ሆኖም እ.ኤ.አ. መተኛት ቀጥ ብሎ አንዳንድ ስጋቶችን ያሳያል። ለምርጥ እንቅልፍ ፣ እንቅልፍ ባለሙያዎች ይመክራሉ ተቀምጧል ቢያንስ በ 40 ዲግሪዎች ማዕዘን ላይ።