እርጉዝ በሚሆንበት ጊዜ በሾላ ትራስ እንዴት ይተኛሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

(ይህ የሚመከር ነው። እንቅልፍ ለወደፊት እናቶች አቀማመጥ ምክንያቱም ወደ ማህፀን ውስጥ የተሻለውን የደም ፍሰት ያቀርባል.) በዚህ ቦታ, የ ሽብልቅ የጀርባ ውጥረትን ይቀንሳል። በተጨማሪም አንድ ማስቀመጥ ይችላሉ ሽብልቅ ትራስ ጀርባዎ ላይ እንዳይንከባለል ከኋላዎ ወይም የታችኛውን ጀርባ ህመም ለማስታገስ በጉልበቶችዎ መካከል ይጠቀሙበት።

ከዚህ በተጨማሪ በእርግዝና ወቅት ቀጥ ብሎ መተኛት ጥሩ ነው?

የተለመደ የእርግዝና እንቅልፍ ችግሮች እና መፍትሄዎች እርስዎን ለማገዝ ጥቂት ምክሮች እንቅልፍ የተሻለ: እርስዎ አይወዱም ተኝቷል ከጎንዎ። አለበለዚያ ይሞክሩ ተኝቷል በተንጣለለ ወንበር ወይም በሌላ ምቹ ምቹ ወንበር ላይ ፣ ካለዎት ፣ በግማሽ- ቀጥ ያለ አቀማመጥ.

በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት በድንገት በጀርባዎ ላይ ቢተኛ ምን ይከሰታል? አትጨነቅ አንተ ንቃ ጀርባዎ . በእርግዝና ወቅት በአጋጣሚ በጀርባዎ ላይ መተኛት ላይ ከባድ ጉዳት ማድረስ የለበትም ያንተ ሕፃን. በእርግዝና ወቅት ጀርባዎ ላይ ሲተኙ , ያንተ ሆዱ ላይ ያርፋል ያንተ አንጀት እና ዋና የደም ሥሮች። ይህ እንደ ምቾት እየጨመረ ይሄዳል ያንተ ሆድ - እና ሕፃን - ያድጋል.

በተጨማሪም እወቁ ፣ እርጉዝ ሆ comfort በምቾት መተኛት የምችለው እንዴት ነው?

በእርግዝና ወቅት እንቅልፍን የበለጠ ምቹ ለማድረግ 7 መንገዶች

1. ከጎንዎ ተኛ.
2. በተጠማዘዘ ጉልበቶችዎ መካከል አንድ ወይም ሁለት ትራሶች ያስቀምጡ።
3. ከመተኛቱ በፊት ማንኛውንም የልብ ምቶች ቀስቅሴዎችን ከመብላት ይቆጠቡ.
4. የአልጋዎን ጭንቅላት ከፍ ያድርጉ።
5. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
6. ምሽት ላይ እግሮችዎን ዘርጋ.
7. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በመጨረሻው ሰከንድ ላይ ያብሱ።

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ስንት ሰዓት መተኛት አለባት?

ለሁለት መተኛት - በእርግዝና ወቅት የእንቅልፍ ለውጦች። የወደፊት እናቶች ቢያንስ ቢያንስ ማውጣት አለባቸው ስምንት ሰዓታት ቢያንስ ለሰባት ሰዓታት እንዲተኙ በእያንዳንዱ ሌሊት በአልጋ ላይ። እርጉዝ መሆን ለሴቷ አካል አድካሚ ሊሆን ይችላል።