የዲያቢክ መክሰስ በምሽት ምን ሊመገብ ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የደም ስኳር መጠን ለመቆጣጠር እና የሌሊት ረሃብን ለማርካት ከመተኛትዎ በፊት ከሚከተሉት ጤናማ ምግቦች አንዱን ይሞክሩ።

• አንድ እፍኝ ፍሬዎች።
• ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል.
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ እና ሙሉ የስንዴ ብስኩቶች።
• የሕፃን ካሮት ፣ የቼሪ ቲማቲም ፣ ወይም የኩሽ ቁርጥራጮች።
• ሴሊየሪ ከ humus ጋር ይጣበቃል.
• በአየር የወጣ ፋንዲሻ።
• የተጠበሰ ሽምብራ።

በተመሳሳይ ፣ ተጠይቋል ፣ ለስኳር በሽታ ከመተኛቱ በፊት የሚበላው ምንድነው?

ብላ ሀ የመኝታ ሰዓት መክሰስ የንጋትን ክስተት ለመዋጋት ፣ ብላ ከፍተኛ-ፋይበር ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው መክሰስ ከመተኛቱ በፊት . ሙሉ-ስንዴ ብስኩቶች አይብ ወይም ፖም ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ሁለት ናቸው ጥሩ ምርጫዎች. እነዚህ ምግቦች የደም ስኳርዎ እንዲረጋጋ ያደርጋል እና ጉበትዎ ብዙ የግሉኮስ መጠን እንዳይለቀቅ ይከላከላል።

በተጨማሪም ፣ የስኳር ህመምተኞች ምን መክሰስ ይችላሉ? የስኳር በሽታ ካለብዎት 21 ቱ ምርጥ መክሰስ ሀሳቦች

1. ጠንካራ-የተቀቀለ እንቁላል. ጠንካራ-የተቀቀለ እንቁላል የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች እጅግ በጣም ጤናማ የሆነ መክሰስ ነው።
2. እርጎ ከቤሪ ፍሬዎች ጋር። እርጎ ከቤሪ ጋር በተለያዩ ምክንያቶች ለስኳር ህመም ተስማሚ የሆነ መክሰስ ነው።
3. የአልሞንድስ እጀታ።
4. አትክልቶች እና ሀሙስ።
5. አቮካዶ።
6. የተከተፈ ፖም በኦቾሎኒ ቅቤ.
7. የበሬዎች እንጨቶች.
8. የተጠበሰ ሽምብራ።

ከዚያ ፣ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች የአልጋ ቁርስ ሊኖራቸው ይገባል?

ጋር ታካሚዎች ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ ሀ እንዲበሉ ይመከራሉ መክሰስ ከዚህ በፊት አልጋ የጠዋት የደም ስኳር መጠን ለመቆጣጠር እንዲረዳ። ይሁን እንጂ ለዚህ የአመጋገብ አቀራረብ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች የተገደቡ ናቸው እና የትኛው ተስማሚ እንደሆነ ለማብራራት የሚረዳ ምንም መረጃ የለም የመኝታ ሰዓት መክሰስ ነው።

በሌሊት ምን መክሰስ እችላለሁ?

የሌሊት መክሰስ ሀሳቦች 15 በጣም ጥሩ እና ጤናማ እዚህ አሉ።

• Tart Cherries. በ Pinterest ላይ አጋራ።
• ሙዝ በአልሞንድ ቅቤ።
• ኪዊስ
• ፒስታስዮስ።
• ፕሮቲን ለስላሳነት።
• Goji Berries.
• ብስኩት እና አይብ.
• ትኩስ እህል።