በቡኒዎች መሮጥ ምንም ችግር የለውም?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ቡኒዎች በተለይ ህመም ሊሆን ይችላል ሯጮች ፣ ሁለቱም ምክንያቱም ሩጫ በተሳሳተ ጫማ ውስጥ እነሱን ያባብሷቸዋል, ነገር ግን ወደ ሌሎች የእግር ችግሮች ሊመሩ ስለሚችሉ ነው. ባለማወቅ ክብደትዎን እንደ ህመምዎ ከሆነው ትልቅ ጣት ላይ ማዛወር ከጀመሩ ሩጡ በእግርዎ ኳስ ውስጥ ምቾት ማጣት ሊሰማዎት ይችላል.

ይህንን በእይታ በመያዝ ፣ ሩጫ ቡኒዎችን ያባብሳል?

መ፡ በመሮጥ ላይ በእርግጠኝነት ሊያባብሰው ይችላል ሀ ቡኒ . የፊት ለፊት እና የእግር ጣት አካባቢ ተደጋጋሚ ጭንቀት -በወቅቱ የማይቀር ሩጫ - ይችላል ማድረግ ሀ ቡኒ ስሜት የከፋ . ስለዚህ የቋሚው ውዝግብ ሊፈጠር ይችላል ቡኒ ከጫማዎ ጎን. በርስዎ መጠን ቡኒ ህመም አያመጣም, ይቀጥሉ እና ሩጡ.

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ከቡኒዎች ጋር እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እችላለሁ? ቡኒዎች ሰዎችን ሊጠቅሙ የሚችሉ ልምምዶች እነኚሁና፡

1. የእግር ጣት ይዘረጋል። የእግር ጣቶችዎን መዘርጋት የአካል ጉዳተኞች እንዲሆኑ እና የእግር ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
2. የእግር ጣት መተጣጠፍ እና ኮንትራት.
3. ትልቁን ጣትዎን በመዘርጋት ላይ።
4. የመቋቋም ልምምዶች።
5. የኳስ ጥቅል.
6. ፎጣ ማጠፍ.
7. እብነ በረድ ማንሳት።
8. በባህር ዳርቻ መራመድ.

በቀላሉ ፣ ከቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና በኋላ ምን ያህል ጊዜ መሮጥ እችላለሁ?

የከባድነቱ ቡኒ ምን ዓይነት ሂደት እንደሚያስፈልግ ይወስናል; ትላልቅ የአካል ጉድለቶች የበለጠ ሰፊ እርማት ያስፈልጋቸዋል, ይህም ረዘም ላለ ጊዜ የመልሶ ማግኛ ጊዜን ያመጣል. ቢያንስ ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት እንዳያመልጥዎት ይጠብቁ ሩጫ እና ቢያንስ 12 ሳምንታት ከዚህ በፊት እግሩ በተለመደው ሁኔታ መሥራት ይጀምራል.

ቡኒዮን ከቀዶ ጥገና በኋላ ምን ያህል ልምምድ ማድረግ እችላለሁ?

በኋላ የመጀመሪያው የክብደት ተሸካሚ ፣ እርስዎ ያደርጋል በሕመሙ ወሰን ውስጥ እንቅስቃሴዎን ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል። የድህረ -ተመላሽ ፕሮቶኮሎችን የሚያውቅ በአካባቢያችሁ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ ቢያገኙ ጥሩ ነበር bunionectomy . ብዙ ሰዎች ከ4-8 ሳምንታት ከስራ ውጪ ናቸው። በኋላ እነዚህ ሂደቶች.