ለስኳር ህንዳዊ ህመምተኛ አመጋገብ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሙሉ እህል፣ አጃ፣ ቻና አታ፣ ወፍጮ እና ሌሎች ከፍተኛ ፋይበር ምግቦች በምግብ ውስጥ መካተት አለበት. አንድ ሰው ፓስታ ወይም ኑድል የመመገብ ፍላጎት ካለው ሁልጊዜ ከአትክልት / ቡቃያ ጋር አብሮ መሆን አለበት. ወተት የካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲኖች ትክክለኛ ውህደት ሲሆን የደም ስኳር ደረጃን ለመቆጣጠር ይረዳል።

በተመሳሳይ ፣ የሕንድ ምግብ ለስኳር 2 ጥሩ ነው ተብሎ ይጠየቃል?

በአጭሩ ዝቅተኛ GI ምግቦች ላላቸው ሰዎች ጤናማ ናቸው የስኳር በሽታ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ እና ቀርፋፋ መጨመር ስለሚያስከትሉ። የ የህንድ አመጋገብ ያለ ነጭ ሩዝ ያልተሟላ ነው ፣ ግን ፣ ነጭ ሩዝ ከፍተኛ ጂአይአይ አለው ፣ ይህም ለታመሙ ሰዎች ጤናማ ያልሆነ ያደርገዋል የስኳር በሽታ.

እንዲሁም ለስኳር በሽታ ምን ዓይነት የህንድ ምግብ ነው? ሮቲስ ፣ ፓራታስ እና ታንዶሪ ሮቲስ በሙሉ የስንዴ ዱቄት የተሰሩ ዳቦዎች ናቸው። ምስር እና ባቄላ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው ጤናማ ካርቦሃይድሬትስ እና በአጠቃላይ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ጭነት አላቸው. ፓኔር፣ ወይም ሕንዳዊ የጎጆ ቤት አይብ ፣ በፕሮቲን እና በካልሲየም ከፍተኛ እና በካርቦሃይድሬት ውስጥ ዝቅተኛ ነው።

እንዲሁም እወቅ ፣ ለስኳር በሽታ በጣም ጥሩ አመጋገብ ምንድነው?

የስኳር በሽታ ካለብዎ ስስ ፕሮቲን፣ ከፍተኛ ፋይበር፣ ብዙ ያልተዘጋጁ ካርቦሃይድሬትስ፣ ፍራፍሬ እና መብላት ላይ ማተኮር አለቦት። አትክልቶች ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የወተት ተዋጽኦ ፣ እና እንደ አቮካዶ ፣ ለውዝ ፣ የካኖላ ዘይት ወይም የወይራ ዘይት ያሉ ጤናማ በአትክልት ላይ የተመሰረቱ ቅባቶች። እንዲሁም የካርቦሃይድሬት መጠንዎን ማስተዳደር አለብዎት።

የስኳር ህመምተኞች ከየትኛው የህንድ ምግብ መራቅ አለባቸው?

የስኳር ህመምተኞች አለበት ማስወገድ ሁሉም ዓይነት የተቀነባበሩ ፣ የተጠበቁ ፣ የታሸጉ ምግቦች ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ ኮላዎች ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ ፈጣን ምርቶች ፣ እንደ ጥራጥ ፣ እንደ ማዲ ፣ ሱጂ ፣ ብስኩቶች ፣ ነጭ ዳቦ ያሉ የተጣራ የእህል ምርቶች። ቀላል ስኳሮች እንደ ጣፋጮች፣ ስኳር፣ ግሉኮስ፣ አርቲፊሻል ጣፋጮች፣ ከፍተኛ የፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ። ዱባዎች እንደ ድንች ፣ ታፒዮካ።