በደም ምርመራ ውስጥ ዝቅተኛ ትራይግሊሪየርስ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሲኖርዎት ዝቅተኛ ትራይግላይሰሪድ ደረጃ ግን ከፍ ያለ የኤል ዲ ኤል መጠን፣ በጤናማ ስብ የተሞላ አመጋገብ እንዳለዎት ሊያመለክት ይችላል። ጤናማ ቅባቶች ጥሩ የኮሌስትሮል (ኤች.ዲ.ኤል.) መጨመር ብቻ ሳይሆን በ LDL ቅንጣቶች ውስጥ ያለውን ዓይነት መለወጥ ይችላሉ። ደም.

እዚህ ፣ ዝቅተኛ ትሪግሊሪየርስ ካለዎት ምን ማለት ነው?

ሀ በጣም ዝቅተኛ ትራይግላይሰሪድ ደረጃዎች ይችላል የምልክት ችግሮች. በቂ ስብ የሌላቸው ምግቦች ለምሳሌ፡- ይችላል ምክንያት ትራይግሊሰሪድ ደረጃዎች በአደገኛ ሁኔታ ለመጥለቅ ዝቅተኛ . እዚያ ናቸው። እንዲሁም አንዳንድ የሕክምና ችግሮች ይችላል ያልተለመደ መንስኤ ዝቅተኛ triglycerides , እንደ ስብ ወይም ሃይፐርታይሮዲዝም ለመምጠጥ አለመቻል.

ዝቅተኛ ትራይግሊሰሪየስን እንዴት ማከም ይቻላል? ትራይግሊሪየርስዎን ዝቅ የሚያደርጉ 13 ቀላል መንገዶች

1. አንዳንድ ክብደት ያጣሉ። ከሚያስፈልጉዎት በላይ ብዙ ካሎሪዎች በሚበሉበት ጊዜ ሁሉ ሰውነትዎ እነዚያን ካሎሪዎች ወደ ትሪግሊሪየስ ይለውጣቸዋል እና በስብ ሕዋሳት ውስጥ ያከማቻል።
2. የስኳር መጠንዎን ይገድቡ።
3. ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን ይከተሉ።
4. ተጨማሪ ፋይበር ይበሉ።
5. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
6. ትራንስ ስብን ያስወግዱ።
7. በየሳምንቱ ሁለት ጊዜ የሰባ ዓሳ ይበሉ።
8. ያልተሟሉ ቅባቶችን መውሰድዎን ይጨምሩ።

ይህንን ከግንዛቤ ውስጥ በማስገባት፣ 50 ትራይግሊሰርራይድ ደረጃ ጥሩ ነው?

ከፍ ካለ ትራይግሊሪየስ (ከ 150 mg/dL በላይ ድንበር ከፍተኛ ነው) እና ዝቅተኛ HDL (ወንድ ከሆንክ ከ 40 mg/dL ያነሰ እና ያነሰ ነው) 50 mg/dL ሴት ከሆንክ፣ የልብ በሽታ የመጋለጥ እድሎት ይጨምራል።

ጤናማ ትራይግሊሰርራይድ መጠን ምንድነው?

ቀላል የደም ምርመራ የእርስዎ መሆን አለመሆኑን ያሳያል ትራይግሊሪየስ ውስጥ መውደቅ ሀ ጤናማ ክልል፡ መደበኛ - በአንድ ዲሲሊተር (mg/dL) ከ 150 ሚሊግራም በታች ፣ ወይም በአንድ ሊትር (mmol/L) ከ 1.7 ሚሊሞሎች ያነሰ - ከ 150 እስከ 199 mg/dL (1.8 እስከ 2.2 mmol/L) ከፍተኛ - ከ 200 እስከ 499 mg/dL (ከ 2.3 እስከ 5.6 ሚሜል)