የጭንቀት ውስጣዊ ምክንያቶች ምንድናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሌላ የተለመዱ የጭንቀት መንስኤዎች ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ያካትቱ ምክንያት አለመረጋጋትን እንደ አለመታመን እና አሉታዊ ራስን ንግግር በመፍጠር የተፈጠረ ከእውነታው የማይጠበቁ ተስፋዎች ፣ እርግጠኛ አለመሆን እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን። አንዳንድ ሰዎች ለስሜታቸው ሱስ ይሆናሉ ውጥረት እና በንቃት ይፈልጉ አስጨናቂ ሁኔታዎች.

በተመሳሳይ ፣ ውስጣዊ ውጥረት ምንድነው?

ውስጣዊ ውጥረት ምንጮች ናቸው ውጥረት በውስጣችን ያሉ እና ብዙውን ጊዜ በጣም የተለመዱ ምንጮች ናቸው ውጥረት . እነሱ ወደ ጭንቅላትዎ ውስጥ የሚገቡ እና የመረበሽ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ሀሳቦች እና ስሜቶች ናቸው ፣ እነዚህ ከእውነታው የራቁ ተስፋዎችን ፣ አለመረጋጋቶችን ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ፍርሃትን ሊያካትቱ ይችላሉ።

በተመሳሳይ ሁኔታ, ውስጣዊ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ውጥረት፡ ውጥረትን ለማቅለል 10 መንገዶች

1. አስተዋይ ይበሉ እና ይጠጡ።
2. እራስዎን ያረጋግጡ።
3. ማጨስን ወይም ሌሎች መጥፎ ልማዶችን አቁም.
4. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
5. የእረፍት ቴክኒኮችን ማጥናት እና መለማመድ።
6. ሃላፊነት ይውሰዱ።
7. አስጨናቂዎችን ይቀንሱ (የጭንቀት መንስኤ).
8. እሴቶችዎን ይመርምሩ እና በእነሱ ይኑሩ።

በተመሳሳይም አንድ ሰው የጭንቀት ውስጣዊ እና ውጫዊ ምክንያቶች ምንድናቸው?

የ የጭንቀት መንስኤዎች እንደ አስጨናቂዎች ተፈጥረዋል. ይህ በሁለት ዓይነቶች ይከሰታል- ውጫዊ እና ውስጣዊ . ውጫዊ አስጨናቂዎች እንደ ሥራ ማጣት፣ የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ወይም በአካላዊ አካባቢ እንደ ከመጠን በላይ መብራት ወይም ጫጫታ ያሉ ዋና ዋና የሕይወት ክስተቶችን ያካትታሉ። ውስጣዊ አስጨናቂዎች በውስጣችን ይከሰታሉ.

የጭንቀት መንስኤዎች 3 ምንድን ናቸው?

የሕይወት ውጥረቶች ምሳሌዎች-

• የምንወደው ሰው ሞት።
• ፍቺ.
• ሥራ ማጣት።
• የገንዘብ ግዴታዎች መጨመር።
• ማግባት።
• ወደ አዲስ ቤት መሸጋገር።
• ሥር የሰደደ በሽታ ወይም ጉዳት።
• ስሜታዊ ችግሮች (ድብርት ፣ ጭንቀት ፣ ቁጣ ፣ ሀዘን ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት)