በአንጎል ላይ የጭንቀት ውጤቶች ምንድናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

እንደ ራስ ምታት እና የደረት ህመም ወደ አካላዊ ምልክቶች ሊያመራ ይችላል። እንደ ጭንቀት ወይም ሀዘን ያሉ የስሜት ችግሮችን ሊያመጣ ይችላል። እንደ ቁጣ ወይም ከመጠን በላይ መብላትን የመሳሰሉ የባህሪ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል. የማታውቀው ነገር ያንን ነው። ውጥረት እንዲሁም ከባድ ሊሆን ይችላል ተጽዕኖ ባንተ ላይ አንጎል.

በመቀጠልም አንድ ሰው እንዲሁ መጠየቅ ይችላል ፣ በአንጎል ላይ የጭንቀት ውጤቶችን እንዴት መመለስ ይችላሉ?

አንጎልዎን ለማስተካከል እና ውጥረትዎን በቁጥጥር ስር ለማቆየት የሚረዱዎት ሰባት ስልቶች እዚህ አሉ

1. እምቢ በል.
2. ግንኙነት አቋርጥ።
3. መርዛማ ሰዎችን ገለልተኛ ማድረግ.
4. ግሪኮችን አይያዙ።
5. አእምሮን ይለማመዱ።
6. ነገሮችን በእይታ ያስቀምጡ።
7. የድጋፍ ስርዓትዎን ይጠቀሙ።
8. ሁሉንም አንድ ላይ ማምጣት።

ከላይ ፣ የጭንቀት ውጤቶች ምንድናቸው? የጭንቀት አካላዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ዝቅተኛ ኃይል።
• ራስ ምታት.
• የሆድ ድርቀት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ ድርቀት።
• ህመም ፣ ህመም እና ውጥረት ጡንቻዎች።
• የደረት ህመም እና ፈጣን የልብ ምት።
• እንቅልፍ ማጣት.
• ተደጋጋሚ ጉንፋን እና ኢንፌክሽኖች።
• የወሲብ ፍላጎት እና/ወይም ችሎታ ማጣት።

በመቀጠል፣ አንድ ሰው፣ ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ በሰውነትዎ ላይ ምን ይሆናል?

መቼ አንቺ ስጋት ይሰማኛል ፣ ያንተ የነርቭ ሥርዓቱ ጎርፍ በመልቀቅ ምላሽ ይሰጣል ውጥረት የሚያነቃቁትን አድሬናሊን እና ኮርቲሶልን ጨምሮ ሆርሞኖች አካል ለአደጋ ጊዜ እርምጃ. ያንተ ልብ በፍጥነት ይጮኻል ፣ ጡንቻዎች ይጨነቃሉ ፣ የደም ግፊት ይነሳል ፣ እስትንፋሱ በፍጥነት ያድጋል ፣ እና ያንተ የስሜት ህዋሳት ይበልጥ የተሳሉ ይሆናሉ።

ውጥረት በአእምሮ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ከፍተኛ መጠን ያለው ኮርቲሶል ሊቀንስ ይችላል አንጎል በአግባቡ የመሥራት ችሎታ። በበርካታ ጥናቶች መሠረት ሥር የሰደደ ውጥረት ይጎዳል አንጎል በበርካታ መንገዶች ተግባር። እያለ ውጥረት የፊት ለፊት ኮርቴክስን መቀነስ ይችላል, የአሚግዳላ መጠንን ይጨምራል, ይህም ሊያደርገው ይችላል. አንጎል የበለጠ ተቀባይ ውጥረት.