አከርካሪዎ ምን ያህል ተለዋዋጭ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ቀጥ አድርጎ ያቆየናል እና ያገናኘናል የ የተለያዩ ክፍሎች የእኛ እርስ በእርስ አፅም; የእኛ ጭንቅላት, ደረት, ዳሌ, ትከሻ, ክንዶች እና እግሮች. ምንም እንኳን አከርካሪው ከአጥንት ሰንሰለት የተሰራ ነው, እሱ ነው ተለዋዋጭ በመለጠጥ ጅማቶች ምክንያት እና አከርካሪ ዲስኮች. የ አብዛኞቹ ተለዋዋጭ ክፍል ነው የ የማኅጸን ጫፍ አከርካሪ (የአንገት አካባቢ)።

እንዲሁም ፣ የአከርካሪ አጥንት ተለዋዋጭነት ለምን አስፈላጊ ነው?

ለአካላችን መዋቅር እና ድጋፍ ይሰጣል. በነፃነት ለመንቀሳቀስ እና አብሮ ለመታጠፍ ያስችለናል ተጣጣፊነት . የ አከርካሪ የእኛንም ለመጠበቅ የተነደፈ ነው። አከርካሪ ገመድ። ለዚህ ነው ማቆየት። አከርካሪ ተጣጣፊ ለጤናማ እና ንቁ ህይወት አስፈላጊ ነው አስፈላጊ ለተሻለ የነርቭ ሥርዓት ተግባር.

በመቀጠል፣ ጥያቄው፣ የጀርባ ማዞሪያዎች ለአከርካሪዎ ጥሩ ናቸው? የአካል ጥቅሞች የኋላ መደገፊያዎች በእግሮች, በእጆች እና በጀርባ ጡንቻዎች ላይ ጥንካሬ እና ኃይል ይገነባሉ. የመንቀሳቀስ እና የግንዛቤ ግንዛቤን በመጨመር የአከርካሪ አጥንቶች የሰውነት አቀማመጥን ማሻሻል እና አንዳንድ የጀርባ እና የአንገት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል.

እንዲሁም ለማወቅ አከርካሪዎቻችን ለምን ጠመዝማዛ ይሆናሉ?

የሰውነት ክብደትን ለመደገፍ እና የአከርካሪ አጥንትን ለመጠበቅ እንደ ዓምድ ሆኖ ያገለግላል። ሶስት ተፈጥሯዊ ነገሮች አሉ ኩርባዎች በውስጡ አከርካሪ ከጎን ሲታዩ የ "S" ቅርጽ ይሰጡታል. እነዚህ ኩርባዎች መርዳት አከርካሪ የበለጠ እኩል የሆነ የሰውነት ክብደት ስርጭት በማቅረብ ከፍተኛ ጭንቀትን መቋቋም።

አከርካሪዬን እንዴት ጠንካራ ማድረግ እችላለሁ?

የበለጠ ማጽናኛ እና የህመም ማስታገሻ ለማግኘት ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው 5 ቁልፍ ነገሮች እዚህ አሉ።

1. በሚተኛበት ጊዜ አከርካሪዎ በእውነት እንዲያርፍ ያድርጉ።
2. የሆድ እና የጀርባ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ኮርዎን ያካሂዱ።
3. ጫማዎ አከርካሪዎን መደገፍ አለባቸው.
4. በማሸት ጥቅሞች ይደሰቱ።
5. በሚቀመጡበት ጊዜ ጥሩ ergonomics ይለማመዱ - እና አጠቃላይ የመቀመጫ ጊዜን ይገድቡ።