ካፌይን መውጣት ትኩስ ብልጭታዎችን ሊያስከትል ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ካፌይን መወገድ ምልክቶቹ በአይነት እና በክብደት ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ። እነዚህ የተለመዱ ናቸው - ብርድ ብርድ ማለት ወይም ትኩስ ድግምት። ንቃት መቀነስ።

በተመሳሳይ ፣ እርስዎ መጠየቅ ይችላሉ ፣ የካፌይን መወገድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?

አዘውትሮ ካፌይን በሚጠጣ እና ከዚያም አጠቃቀሙን በድንገት በሚያቆም ማንኛውም ሰው ውስጥ የካፌይን መወገድ ሊከሰት ይችላል። የተለመዱ ምልክቶች ያካትታሉ ራስ ምታት , ድካም ዝቅተኛ ኃይል, ብስጭት ፣ ጭንቀት ፣ ደካማ ትኩረት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ስሜት እና መንቀጥቀጥ ፣ ከሁለት እስከ ዘጠኝ ቀናት ድረስ ሊቆይ ይችላል።

በመቀጠልም ጥያቄው ፣ ካፌይን በማውጣት ሊታመሙ ይችላሉ? የ Griffiths ትንታኔ በጥቂቱ ያሳያል አንድ ኩባያ የ ቡና ይችላል ሱስ ያስከትላሉ, እና መውጣት ከ ካፌይን በአንዳንድ ሰዎች ላይ ከአምስቱ ስብስቦች አንዱን ያመነጫል፡ ጉንፋን የሚመስሉ እንደ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ የጡንቻ ህመም እና ግትርነት።

በተመሳሳይ, ካፌይን የማስወገጃ ምልክቶች ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ ብለው ይጠይቁ ይሆናል?

የ ምልክቶች የ መውጣት በተለምዶ የመጨረሻው ለመብራት ከጥቂት ቀናት እስከ ሁለት ሳምንታት ካፌይን ሸማቾች ግን ይችላሉ የመጨረሻው በቀን 1000 mg ወይም ከዚያ በላይ ለሚጠጡ 2 ወር ወይም ከዚያ በላይ። ሆኖም ፣ በጣም ሱስ ላለው እንኳን ፣ በጣም የከፋው ምልክቶች ከአንድ ሳምንት ገደማ በኋላ ይረጋጉ።

ካፌይን ለማውጣት ምን ይረዳል?

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

1. ተቀባይነት ያላቸውን የካፌይን ምትክ ያግኙ. ቡና አዘውትረው የሚጠጡ ሰዎች በዕለት ተዕለት ቡናቸው ውስጥ ትንሽ ዲካፋ በመቀላቀል የካፌይን መጠናቸውን ቀስ በቀስ ሊቀንሱ ይችላሉ።
2. ብዙ እንቅልፍ ያግኙ። በቂ እንቅልፍ ማግኘት ድካምን ለመዋጋት ይረዳል።
3. ውሃ ጠጣ. እርጥበትን ማቆየት አስፈላጊ ነው.