ሲደክመኝ እንዴት ማጥናት እቀጥላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ይህንን ለማስተካከል ፣ በትምህርት ላይ ነቅተው እንዲቆዩዎት እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ።

1. ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ። የማድለብ ምግቦችን መመገብ ለስላሳ እና ዘገምተኛ ያደርግልዎታል።
2. እርጥበት ይኑርዎት። ድርቀት ያደርግዎታል እንቅልፍ .
3. ድድ ማኘክ።
4. አሽከርክር ጥናት ርዕሶች።
5. ካፌይን ያላቸው መጠጦች ይጠጡ።
6. ከአልኮል መራቅ።
7. የኃይል እንቅልፍ ይውሰዱ።
8. ተነስና ተንቀሳቀስ።

እንዲሁም እወቁ ፣ ማጥናት ለምን ይደክመኛል?

#1. እና አእምሯችንን የአእምሮ ሀሳቦችን ለማከናወን በተጠቀምንበት መጠን የበለጠ ኃይል (ማለትም ግሉኮስ) ጥቅም ላይ እየዋለ ነው። ይህ ለሌሎች የሰውነት ክፍሎች በደም ውስጥ ግሉኮስ ያስከትላል ፣ ይህም እርስዎ ይመራዎታል ስሜት ከረዥም ሰአታት አስተሳሰብ በኋላ ከመጠን በላይ ድካም ። አንጎልዎን በትክክለኛው ምግቦች ይመግቡ ፣ ይህም ወደ ቀጣዩ ነጥባችን ይመራናል ።

በምማርበት ጊዜ እንዴት ንቁ መሆን እችላለሁ? ግን ባለፉት ዓመታት ስለ እኛ አንዳንድ አስደናቂ ምክሮችን አነሳን እንዴት እንደሚነቃ ወቅት ጥናት ማራቶኖች።

ስለዚህ ስለዚያ ፈተና አይጨነቁ ምክንያቱም የሌሊት ጥናት ክፍለ ጊዜን ለማወዛወዝ 18 ከፍተኛ ምስጢሮች አሉ።

1. ካፌይን በጥበብ ተጠቀም።
2. ጥቂት ውሃ ይጠጡ።
3. ፊትህን ታጠብ.
4. አንዳንድ ዜማዎችን አጫውት።
5. ሁሉንም የሚረብሹ ነገሮችን ያስወግዱ።
6. ጓደኛ ያግኙ።

በተመሳሳይ, ሲደክሙ እንዴት ትኩረት ይሰጣሉ?

ምንም እንቅልፍ ሳይተኛዎት እየሮጡ ከሆኑ እነዚህን ሰባት ጠቃሚ ምክሮች tostayawake ይሞክሩ፣ ያተኮሩ እና በስራ ላይ።

1. ሁሉንም የኮምፒተር መዘናጋቶችን ያሰናክሉ።
2. የማታውቁትን ዜማዎች አዙሩ።
3. ትንሽ ተኛ።
4. ቡና፣ ኮክ፣ ስኳር እና ካፌይን አስገቡ።
5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
6. ቁም.
7. ቆርጠህ ቁረጥ.

ያለማቋረጥ እንዴት ነው የማጠናው?

ከመጠን በላይ ድካም ወይም እንቅልፍ ሳይወስዱ ለረጅም ሰዓታት ሊወስዷቸው የሚችሏቸው ሰባት እርምጃዎች እዚህ አሉ፡-

1. የጊዜ ሰሌዳዎን ቅድሚያ ይስጡ - በቀኑ መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ርዕሶችን ይውሰዱ።
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
3. እንቅልፍ መስረቅ።
4. የኃይል ደረጃዎችን ለመጠበቅ ይበሉ።
5. የአዕምሮ ጉልበትዎን ይቆጥቡ።
6. መደበኛ እረፍት ያድርጉ።
7. ከተቻለ በቀን ብርሃን ማጥናት/ መሥራት።